“上熱下寒”是一種十分矛盾的質，在夏天尤其令人煎熬。這種狀態的產生，是因為的熱能流向了不應該流向的地方，無法形寒熱融，導致的氣機不暢，阻礙能量的正常運轉。在這種況下，補充會加重上火的癥狀，而瀉的話則會使寒氣更加嚴重。因此，最重要的是通暢三焦，使熱能從上部向下行，實現寒熱融。上焦有熱，下焦有寒，常見的癥狀一般可分為兩大類：

一、上熱的癥狀包括：心煩氣躁、睡眠質量差、臉上出油、容易長痘、口干舌燥、嚨疼痛、眼睛干、眼睛發紅、口腔潰瘍、牙齦疼痛等。

二、下寒的癥狀包括：下胃部覺寒冷、四肢冰冷、經期疼痛、經量、小腹寒涼、腰冰涼、腰膝酸、無力、吃涼食后肚子痛等。

形上熱下寒的原因主要有五個方面：吃得過飽，或者經常食用難以消化的食；喜歡冷飲，攝過多寒涼生冷的食；久坐不，缺乏運鍛煉，尤其是現代年輕人，工作時長時間坐著；重，寒纏，影響了脾胃的正常功能；思慮過多，現代生活力大，容易焦慮，神張，容易傷害脾胃。

為了通暢三焦，可以采取以下三個步驟：首先通暢肝氣，然后加強脾胃功能，引火下行溫養腎。

通暢肝氣的方法有：推肝經，可以選擇左彎曲平放，右向前直，雙手疊加在大部，沿著大側肝經的位置，向前推到膝關節，稍微用力反復推四五十次，然后換另一只繼續推；拍打腋窩，可以抬起左手，右手掌拍打左側腋下，持續2-3分鐘，然后換右手抬起，左手拍打右側腋下同樣時間；腳心，左手握住左腳背前部，右手沿腳心上下100次，直到腳心發熱，然后用右手握住右腳脖子，同樣沿腳心上下100次，力度要適中。

加強脾胃功能的方法包括：一定要吃早餐，脾虛的人尤其要注意這一點，平時可以喝一些四神湯來養護脾胃（包括山藥、芡實、茯苓、蓮子）；祛，氣困擾脾胃，夏季是祛驅寒的最佳時機，可以進行一些運來排除氣，多曬太，同時據自況飲用一些祛的茶飲；練習八段錦，早飯半小時后進行十幾分鐘的八段錦鍛煉，可以改善脾虛，對脾胃非常有益。

溫養腎的方法有：喝烏梅陳皮茶，將烏梅、陳皮、桑葚、益智仁、花泡水飲用，烏梅有收斂上焦浮熱的作用，有助于上火往下焦引導，陳皮可以解決中焦的氣阻塞，方便通行，桑葚有養的功效，益智仁可以溫養下焦，花則可以和旺盛的肝氣，調節肝氣的通暢。

此外，泡腳也是一種將上焦的火引向下焦的方法，對于下肢氣較弱，手腳冰涼的人來說尤為適用。還有一種鍛煉方法做金獨立，一只腳站立，另一只腳抬起，雙手直，站立3-5分鐘后換另一只腳，每天進行兩次，可以將的能量向下轉移，使心臟的火與腎臟的水融，達到引火歸元的效果。

只有通暢三焦，氣才能暢通，的寒熱才能融，互相因果，才能保持健康，上熱下寒的癥狀才不會再次出現。我是鄭醫生，如果你有關于脾胃問題的疑問，可以在評論區留言，我會逐一為大家解答。