自2020年8月底開始跟隨德圓師傅學習站樁已經一年多了，我對這段時間的學習進行了總結。在學習站樁的過程中，我每月都堅持按照師傅的要求進行站樁練習，只是偶爾因為事而停止一到兩次。由于工作的關系，我通常選擇在晚上8：50分左右進行站樁，周末則在下午進行練習，而現在則按照師傅的要求在早上6：40-7：40進行練習。站樁的時間也逐漸從每天30分鐘增加到40分鐘、50分鐘，到最后每天堅持1個小時，偶爾因為時間過長而減5-10分鐘。

最初進行站樁練習時，我的到了很大的變化，包括抖、大量出汗、酸的手腳腰背，以及在按要求做到位時全容易繃等。然而，隨著時間的推移，我的得到了很好的改善，不再有頭重腳輕和焦慮的覺，腸胃也變得更好了，不再容易疲勞，神也變得更加充沛。

在心理方面，剛開始練習站樁時，我對練習的要領理解不夠，但隨著時間的推移，我對站樁的作變得更容易理解了。

德圓老師對我的學習進行了點評，他提到要相信自己一定能夠克服站樁過程中的困難，并指出站樁時間漫長和注意力不集中是正常現象，建議我在練習過程中嚴格按照要求去做，并調整心態，練習的快樂時。對于我的腸胃改善，他給予了肯定和祝賀。

總的來說，一年多來的站樁學習讓我有了很大的收獲，不僅在上得到了改善，心理上也得到了長。我會繼續努力，相信自己一定能夠取得更好的進步。