降低膽固醇
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立冬過后,南方漸漸寒冷,北方則開始下雪。此時正是進補的好時機,也是養生的關鍵時刻。有俗語說:“立冬會進補,來年能打虎!”那麼,如何進行補充呢?立冬之后,各種養生食材讓人眼花繚亂。很多人開始不知道該吃什麼好。這時候要記住一句話:“吃魚吃肉不如吃豆。”因為豆類食品幾乎不含膽固醇,卻富含磷脂和豆固醇,有助于降低血清膽固醇。對于中老年人來說,這是再適合不過的選擇了。常吃豆類能延長壽命,民間也有“每日吃豆三錢,何須服藥連年”、“五谷宜為養,失豆則不良”等說法。這說明豆類在我們的日常飲食中起著關鍵作用。那麼,豆類對健康到底有什麼好處呢?
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秋天,水果的季節,品種繁多。以下是秋季的水果以及它們對我們的好處。蘋果是秋季的主要水果,含有豐富的纖維、維生素C和抗氧化劑,可以提高免疫力、促進消化和降低膽固醇。梨也是秋季的主要水果之一,富含纖維和維生素C,有助于促進消化和保持腸道健康。葡萄是秋季的收獲季節,富含維生素C和抗氧化劑,可以提高免疫力、保護心臟健康和抗衰老。柿子是秋季特有的水果,富含維生素A、維生素C和纖維,可以促進消化、增強免疫力和改善視力。橙子是秋季的柑橘類水果之一,富含維生素C和纖維,可以提高免疫力、促進消化和保護心臟健康。
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