現在越來越多的人在面對便和重難降的問題時選擇了黑芝麻、核桃和葛這三種常見的食材來改善。這種方法簡單易行，讓人們能夠輕松應對這些困擾。

準備工作很簡單，只需要準備40克黑芝麻，45克核桃仁和20克葛。

首先，將黑芝麻和核桃仁放中火干鍋中炒熱，直到它們的水分完全蒸發掉。

然后，將炒熱的黑芝麻和核桃仁磨細，將葛加適量的清水中攪拌均勻備用。

接下來，在另一個鍋中加適量的水燒開，倒黑芝麻和核桃，煮2分鐘，然后再倒調好的葛，繼續煮至糊狀即可。

黑芝麻和核桃中含有富的天然植油脂，而葛則富含膳食纖維。它們相互搭配，能夠相得益彰，起到改善便和幫助減重的作用。

如果嫌這個方法太麻煩，或者擔心會因此增加重，也可以選擇使用現的排濁玉立茶來代替。只需要在餐間用開水沖泡即可，每天一包即可幫助排濁。

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