在現代快節奏的生活中，人們對于飲食的要求除了味之外，更加注重營養均衡。然而，很多人由于時間不足或缺乏知識，常常選擇食用簡單、方便的快餐，導致營養攝不足。今天，我將為大家推薦一種快手糧，它能一口吃夠12種營養，讓我們來了解一下吧！

這種快手糧，相信很多人都沒有嘗試過，它就是麥片。麥片是由雜糧磨碎后制的糧類食，其包含多種谷的營養分，如小麥、玉米、燕麥等。

首先，麥片富含蛋白質，是人所需的重要營養質。蛋白質是構人、骨骼、皮等組織的基本元素，也是人免疫功能的重要保障。與此同時，麥片中的蛋白質含有富的氨基酸，能夠提供給各種所需的氨基酸，對于促進健康發育和維持良好態非常重要。

其次，麥片含有富的膳食纖維，能夠促進消化系統的正常運作。膳食纖維有助于增加飽腹，減食，有利于控制重和糖水平。同時，膳食纖維還能促進腸道蠕，預防便，減腸道疾病的風險。

此外，麥片富含維生素和礦質。其中，維生素B群對的能量代謝至關重要，能夠將食中的碳水化合轉化為能量，提供給所需。此外，麥片中的礦質如鐵、鋅、鎂等，對于、骨骼和神經系統的健康發育至關重要。

麥片的制作方法多種多樣，可以據個人喜好選擇添加水果、堅果或制品來富口和營養。早餐是一天中最重要的一餐，我們可以選擇用麥片做燕麥片，搭配牛、蜂和水果，營養富而又味可口。

總之，麥片是一種快手糧，能夠一口吃夠12種營養。它富含蛋白質、膳食纖維以及各種維生素和礦質，對于人健康至關重要。建議大家在日常飲食中適量添加麥片，讓我們的餐桌更加富多樣，營養均衡。