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人步四十歲以后，不論是狀況還是容貌，都需要更好地保養。除了早睡早起和堅持運，飲食方面也需要及時調整。人在這個階段應該吃辛辣刺激的食，多吃一些有營養、高蛋白、低脂肪的食，以幫助自己容養，保持年輕健康的狀態。今天我要和大家分的食被譽為食界的“天然黃酮”，不僅味可口，還有富的營養價值和多種功效，它就是鷹豆。
鷹豆含有富的雌激素前質，能夠提升雌激素水平，有助于調節分泌，改善，增加的亮度和澤。此外，鷹豆還富含礦質如鐵、鋅和鎂，有助于提高免疫力和預防貧。它還含有富的膳食纖維，有助于促進消化系統的正常運作，降低膽固醇水平，預防便等腸道問題的發生。
下面我將分幾個好吃的鷹豆做法，每隔三天吃一次，可以提升雌激素水平，改善，增加澤，使更加白皙，氣更好。
一、鷹豆燉豬蹄
材料準備：鷹豆200克、豬蹄2個、姜片適量、蔥段適量、醬油適量、冰糖適量、料酒適量、鹽適量、香菜適量
制作步驟：
1. 將鷹豆提前浸泡一晚，備用。
2. 豬蹄清洗干凈，切小塊，放沸水中焯水，煮沸后撈出備用。
3. 炒鍋中加一些油，加姜片和蔥段炒香。
4. 加豬蹄和鷹豆，翻炒均勻。
5. 接著加適量的清水，再加適量的生、老、食鹽、冰糖和料酒，煮沸后改小火慢燉1-2個小時，直到豬蹄和鷹豆變得十分。
6. 最后撒一把小蔥花點綴，即可出鍋。
二、茄鷹豆
材料準備：鷹豆200克、西紅柿2個、大蒜適量、洋蔥適量、番茄醬適量、鹽適量、黑胡椒適量、食用油適量
制作步驟：
1. 鷹豆提前泡，西紅柿切丁狀，大蒜和洋蔥切碎備用。
2. 炒鍋中加食用油，加熱后加大蒜和洋蔥炒香。
3. 然后加切好的西紅柿，炒。
4. 西紅柿炒出后，加適量的番茄醬，繼續翻炒均勻。
5. 接著加泡好的鷹豆，加適量的清水，煮沸后轉小火慢燉10-15分鐘，直到鷹豆變得。
6. 最后加適量的鹽和黑胡椒調味即可。
三、鷹豆炒
材料準備：鷹豆200克、適量、紅椒適量、大蒜適量、姜適量、料酒適量、鹽適量、生適量、白胡椒適量、食用油適量
制作步驟：
1. 鷹豆提前浸泡一晚，備用。
2. 切片，紅椒切塊，大蒜和姜切碎備用。
3. 鍋中加適量的食用油，熱鍋涼油，加大蒜和姜炒香，然后加翻炒至變。
4. 接著加鷹豆和紅椒，快速翻炒均勻。
5. 加適量的料酒、鹽和生調味，繼續翻炒至。
6. 最后加適量的白胡椒調味，翻炒均勻即可上桌。
鷹豆作為一種營養富的食材，對來說十分有益，可以提升雌激素水平，改善。所以無論是鷹豆燉豬蹄、茄鷹豆還是鷹豆炒，大家一定要嘗試一下，每隔三天吃一次，為自己的健康和麗加分。