在公園和小區，我們常常看到人們在鋪滿鵝卵石的小路上進行鍛煉。散步和鍛煉等活對于提高平衡能力和肢靈活度等方面都有一定的益，同時還能緩解高等疾病。然而，并不是每個人都適合使用鵝卵石進行健，盲目跟風而不加分析，不僅無法達到健目的，反而可能對健康造傷害。由于人的退化等原因，患有骨質疏松和骨關節退行病變的人越來越多，尤其是老年人。如果這些人選擇在鵝卵石上進行健，就必須控制好健的時間，每天早晚各走大約15分鐘為宜。這是因為骨質疏松癥會降低人的骨骼度，而在堅的石頭上行走或進行健很容易造骨骼損傷。而骨關節退行病變的患者主要表現為骨質增生病癥，同時還包括韌帶、關節囊松弛和骨退化等組織退化癥狀。如果這類患者在鵝卵石上行走時間過長，會加劇關節磨損，可能引發膝關節腫脹和疼痛，對健康造傷害。進行鵝卵石健時應遵循循序漸進的原則，最初可能會到腳部疼痛，這時應減鍛煉時間，等逐漸適應后再逐漸增加鍛煉時間。建議初學者采用踮腳尖站立的方式進行鍛煉，既相對安全，又能達到足部位按的效果。老年人在鵝卵石路面上進行鍛煉時，尤其需要集中注意力，以免因路面凹凸或易而導致不必要的摔傷和扭傷等意外傷害。【重要提醒：本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據，請就醫并遵醫囑】【來源：李茜】【編輯：sanx 聲明：圖片來源網絡，侵刪】