邊晚婚晚育的家庭越來越多。許多高齡準媽媽第一次備孕時，除了缺乏經驗外，還需要特別注意一些與高齡備孕相關的事項。以下是一些備孕小技巧，可以幫助高齡夫妻快速備孕。

首先是孕前檢查。需要進行超聲波檢查，以排除生系統病變；宮腔鏡檢查可以確定子宮部是否存在問題；輸卵管造影可以確定輸卵管是否閉塞；進行激素六項檢查，了解分泌況，判斷排卵是否正常；進行AMH檢查，了解卵巢儲備功能；進行染檢查，尤其是家族有傳疾病或不良生育史的況下；進行免疫檢查，如果有生化流產史，建議進行免疫檢查。此外，男也需要進行常規檢查、激素檢查、輸卵管照影和染檢查。

其次是計算好排卵期。在計算好排卵期之后，進行生活可以提高懷孕的幾率。可以通過排卵試紙、觀察宮頸粘、監測溫和進行B超監測等方法準確地找到排卵日。建議每周進行2-3次生活，適當增加頻率在排卵日前后。

夫妻倆一起補充葉酸也是很重要的。在備孕前三個月補充葉酸可以有效預防懷孕早期胎兒神經管缺陷，建議在孕前三個月和孕后三個月連續補充葉酸。男補充葉酸可以改善質量，提高妊娠幾率。

飲食均衡也是備孕過程中需要注意的。男需要提高子質量，可以攝富含優質蛋白質的食，如瘦、魚蝦、蛋類和類等。適量攝脂肪也是必要的，脂肪如豬、牛、羊和鴨，植脂肪如芝麻、花生、核桃、葵花籽和黃豆等。此外，補充鋅和硒元素可以幫助提高子的代謝和活力，適當補充維生素A、維生素B、維生素C和維生素D也有助于子生。需要補充鐵元素，可以適當攝臟等富含鐵元素的食，同時攝優質蛋白質和適量運也有助于提高卵子質量。

調節心態也非常重要。長期于焦慮和緒低落狀態會影響激素平衡，導致分泌失調，從而影響卵巢排卵。因此，備孕期間要盡量保持積極樂觀的心態，學會釋放力，例如聽音樂、多通流和轉移注意力等。

最后，祝愿所有正在備孕的媽媽們都能夠順利懷孕！