高、高糖、高脂，這三種常見疾病對健康有著不小的影響。如果同時患上這三種疾病，況就更加糟糕了，因為這三種疾病很容易引發并發癥，甚至威脅到生命安全。今天我們要討論的是高脂，如果患上了高脂，飲食方面一定要引起重視，因為某些食的過量攝會加重病。那麼，日常生活中需要忌口哪些食呢？
眾所周知，脂其實就是中的脂肪含量，包括甘油三酯和膽固醇的含量。因此，在飲食方面，我們應該避免攝增加這些質含量的食。對于脂超標的人來說，控制飲食非常重要。以下是一份忌口食清單：
第一：高脂肪含量的食。、黃油、油炸食品、核桃、花生、瓜子等食口香脆，讓人難以停止進食。然而，這類食中的飽和脂肪酸會促進膽固醇吸收，導致清膽固醇水平升高。過多積累的飽和脂肪酸還會增加黏稠度，容易升高甘油三酯，發栓，因此要盡量吃。
第二：高膽固醇含量的食。脂高的人應該忌口高膽固醇的食。不同食中的膽固醇含量是不一樣的，例如，一般有鱗的魚類含有較的膽固醇，而無鱗魚類則含有較多的膽固醇。攝膽固醇過多會增加管堵塞的風險。因此，魷魚、泥鰍、墨魚等食應該盡量吃。
第三：高糖食。高糖食是公認的會促發高脂的食，尤其是對于本就胖、患有高脂的人來說，攝過多的高糖食，如白糖、紅糖、糕點、含糖飲料等，會加重高脂的癥狀。
第四：酒類。患有高脂的人不僅應該避免飲用白酒，還要喝啤酒、紅酒、果酒等各種酒類。酒刺激會激活脂肪酶，導致脂肪酸直接釋放到中，嚴重破壞管健康。
想要降低脂，以下三種食可以適量攝：
第一：纖維素含量高的食。糧中的纖維素含量很高，而脂肪含量較低。纖維素是人所需的第七種營養素，攝足夠的纖維素可以防止膽固醇吸收，從而降低中的脂濃度。燕麥就是一種富含纖維素的糧，建議高脂的人每天攝約60克原味燕麥片，無蔗糖添加，用開水沖泡即可食用。
第二：蔬菜類食。蔬菜含有富的水分、維生素和多種微量元素，這些營養元素能與脂肪結合，分解脂肪，減脂肪在人的吸收量，有助于降低脂，對健康有益。建議多食胡蘿卜、冬瓜、黃瓜、韭菜、洋蔥等蔬菜。
第三：茶。專家認為茶葉中的茶多酚能夠防止維生素C氧化，促進維生素C的利用，排除對有害的鉻離子。因此，高脂的人多喝淡茶水對健康有益。
以上是高脂患者需要忌口的食清單，同時也介紹了降低脂的健康食品。請大家合理飲食，注意健康。