隨著生活水平的提高，我們的飲食結構發生了變化。過多的高脂肪、高糖分的食，以及缺乏運，導致了三高癥的高發。高脂、高和高糖，它們不僅會給我們的帶來不適，還可能引發許多其他嚴重的健康問題，如心臟病、中風和糖尿病等。
糖尿病是一種到廣泛關注的疾病，尤其是其中與高糖相關的況。我國就有1.144億人患有糖尿病（全球范圍為4.25億人）。這顯示出糖尿病的形勢并不容樂觀。為什麼會有這麼多人患上糖尿病呢？其中一個調查結果可以解釋這個問題。據調查，中國人均平均每天每人攝50克的糖。與30年前相比，這個攝量增加了近5倍，而現在的況可能更加嚴重。（據推薦，每天攝的白糖總量大約為30-40克，最多不超過50克。）
很多人對糖尿病了解不多，糖尿病的癥狀并不是非常明顯，盡管有典型的“三多一”表現，即吃飯多、喝水多、排尿多，但重卻減。然而，很多人往往忽視了這些癥狀，直到癥狀變得明顯才會發現，但此時病往往已經難以逆轉，對健康也造了一定的傷害。據調查，我國糖尿病的知曉率只有約30.1%，并且其中只有25.8%的患者得到了治療，而且只有39.7%的人能夠進行良好的病控制。也就是說，知道自己患有糖尿病并能夠良好控制的人只占總患者的3.08%。
晚上睡覺時，如果出現以下五種況，我們應該引起重視：1、夜間多尿：糖尿病患者常常會出現多尿的況，這是因為糖尿病導致尿中含有更多的葡萄糖，引起滲利尿。不論男，如果在睡覺時夜尿的次數超過3次以上，應該及時去醫院了解病因。2、口口干：高糖會導致失水，所以在睡前到口口干，并經常起夜喝水的人，可能是糖偏高的表現之一。3、疲勞乏力：高糖會影響，從而產生疲勞乏力和虛弱的癥狀。4、：睡前到，神狀態不佳。這與糖代謝異常有關。當糖過高時，也會有神狀態低落的況，糖得不到有效利用，人就會到強烈的。5、晚上半夜時分，有些人可能會到皮瘙，翻來覆去難以睡。這種常常困擾著高糖患者，但卻難以確定是哪里。
為了穩定糖，加強糖代謝，我們可以做以下三件事：多吃蔬菜：蔬菜不僅富含各種營養質，還富含富的膳食纖維。膳食纖維有助于清除的毒素，排出中的垃圾，保持管的通暢。通過增加蔬菜的攝量，我們可以更好地提供所需的營養.控制碳水化合的攝：高糖患者應該注意控制碳水化合的攝量，多吃全谷類食、豆類和堅果，可以有效的減輕糖的波。定期運：適度的運可以幫助更好地利用糖，加強代謝。盡量散步、慢跑、游泳等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上，可以有效控制糖水平。
嘗試多吃蕎麥：蕎麥不同于細米，它是一種典型的糧，而且它的營養價值非常富。事實上，蕎麥含有富的膳食纖維和植蛋白，這有助于控制糖的上升速度，并且提供長效能量，讓你到更飽足。此外，蕎麥還含有維生素B、鎂、鋅等營養質，對百利無一害。
嘗試喝降糖茶：據《本草綱目》的記載，我們可以嘗試將一些有利于降低糖的食材混合在一起泡水喝，這樣可以幫助降低高糖的風險，同時也有助于保護管的健康。例如，我們可以使用百合、公英、金銀花和苦瓜等食材來泡茶。公英有消炎解毒、清熱利尿、降糖百合：止咳化痰、健脾益氣、消炎止痛。