小李是今年剛剛轉正的業務專員，終于結束了半年的跑外勤，可以在辦公室里朝九晚五地工作了。然而，的辦公桌上卻堆滿了各種辦公室小零食，而也不知不覺地胖了一圈。過了不久，的腳部開始有些瘙，有時甚至在辦公室就下鞋子開始撓抓。小李以前曾經有過腳氣，以為是腳氣復發，便自己買了些藥治療了幾周，但腳部的瘙并沒有緩解。于是去皮科就診，醫生讓做了一系列檢查，排除了真菌染和細菌染，并讓檢查了糖。小李看到糖偏高的報告單，心中到忐忑不安，擔心自己得了糖尿病。醫生進一步讓做了糖化紅蛋白和尿常規檢查，最終排除了糖尿病的可能。然而，醫生告訴得糖尿病的風險很高，需要調整飲食并定期檢查糖。
這讓小李松了口氣，下定決心不再吃零食，減糖分的攝。幸好發現了自己腳部不適，并及時去醫院檢查糖，否則可能還沒有意識到自己已經長時間患有高糖，而且很可能會發展糖尿病，重復的遭遇。事實上，很多人并不會將腳部不適與糖水平聯系起來，但事實是：糖升高，腳部先發出警告。如果你的腳部出現了以下三種變化，那就是在提醒你需要降低糖水平。
現代人久坐的時間越來越長，偶爾腳麻了也不以為意，認為這是久坐導致的。然而，長期高糖也會導致下肢麻木。糖持續超過閾值時，管到高糖刺激，導致管化，無法正常收，從而導致循環障礙，下肢供不足，產生麻木。
人們經常會因為長時間走路而到雙腳疼痛，休息片刻后疼痛會緩解，往往忽略了這種間歇的腳部疼痛。其實，并不是因為酸痛導致的腳部疼痛，而可能是由于高糖導致管病變和周圍微管減，導致外周神經末梢缺、缺氧，引發腳部疼痛。
下肢尤其是腳部離心臟最遠，供本就不夠通暢，特別是在高糖導致的微管阻塞的況下。供應不足導致細胞死亡增多，甚至組織壞死，細菌趁機侵引發足部潰瘍。侵的細菌在高糖環境中更易繁，導致潰瘍擴大，并且由于周圍神經損傷，足部汗分泌減，導致干燥，進一步加劇損傷。如果不及時理，嚴重時甚至可能導致截肢。
高糖不僅會引發糖尿病，更可怕的是會損傷管和神經，影響多個，導致糖尿病并發癥的發生。管病變包括大管和微管病變，主要累及心腦管、眼底和腎臟。神經病變由于氧自由基的過度產生，導致神經細胞髓鞘，引起神經功能異常。皮病變則由于供不足和細菌染引發潰瘍和染。
因此，我們必須注意預防高糖的發生。對于沒有明顯高糖并發癥的人群，不需要采取額外的降糖措施，但我們可以通過以下方式調整糖水平：適當運可以增加抗氧化的產生，維持的氧化/抗氧化平衡；定期測糖可以監測糖水平的變化；飲食調整包括減高糖食的攝，增加優質蛋白和糧的攝，以控制糖波。
總之，我們不應忽視發出的警告信號。特別是對于容易被忽視的腳部問題，它可能是我們糖異常的早期警示。只有及早發現并采取措施，我們才能以最小的代價保護我們的健康。高糖對我們的健康有百害而無一利，而高糖引發的一系列問題更是一個惡循環，需要我們重視預防。