據國家心管病中心發布的《中國心管病健康和疾病報告2019》，我國人高患者已達2.45億，其中超過半數合并脂異常。這兩種疾病的共同存在會加速脈粥樣化的進程，增加心管疾病的風險。長期于高狀態下的人會導致管壁變得僵和狹窄，加重脈化程度，進而增加冠心病、心梗死、腦卒中等心腦管疾病的風險。

除了藥控制外，飲食和運是對抗高的重要方面。

首先是飲食方面。低鹽飲食是高管理中的重要舉措。高患者應該嚴格控制鹽的攝量，盡可能每天控制在6克以下。平時要減烹飪時添加的食鹽，并減使用含鈉的調味品，如醬油、味、魚等。此外，吃加工類食，因為這些食通常含有高脂、高糖、高鹽分。

其次是運方面。適量的運對降有直接的效果，從而可以降低心腦管疾病的風險。運可以改善心管系統的功能，增強心臟和管的耐力。建議每周進行至150分鐘的中等強度有氧運，如快走、慢跑、騎自行車等。此外，還可以進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，來增強力量和穩定。

綜上所述，通過飲食和運兩個方面的干預，可以有效對抗高。低鹽飲食和適量運都是降低心腦管疾病風險的重要措施。因此，我們每個人都應該關注自己的飲食習慣和運狀況，積極采取措施來保持的正常水平，保護心腦管健康。