對于高的朋友來說，時刻關注的變化非常重要。很多人在家中備有電子計，但是我收到了許多私信，表示他們測出來的值忽高忽低，有很大的波。如果以下三個關鍵點沒有注意，很可能會導致測試結果不準確。
一、正確測量的關鍵點：
1. 時間要選對：測量的時間應選擇在清晨起床或晚上睡前，這兩個時間點要注意先別吃藥，并且最好在測量之前上個廁所，憋尿可能會導致值高出10~15mmHg。
2. 姿勢要正確：量時要保持正確的姿勢，坐在可以踩地的椅子上，腰部需要有支撐，同時旁邊還要有個小桌子，手肘放在桌子上后上臂中心與心臟平齊。如果坐姿不正確，也可能導致值高出6~10mmHg。
3. 袖帶要合適：在測量時要穿著寬松的，袖帶不要過松或過，綁上袖帶后要保持能夠塞進一個手指頭的寬松程度。袖帶過松會導致測出來的被低估，過則會高估。
二、高的并發癥警惕：
高是一種無法治愈的慢疾病，一旦患病，大部分患者需要終生服藥控制。如果沒有及時干預控制，可能會引發以下并發癥：
1. 心力衰竭：長期過高會導致心臟負荷過重，進而讓心臟的正常功能和結構發生變化。左心室可能會因為代償而出現擴大和厚，最終引起高心臟病，甚至出現心力衰竭。
2. 腦栓：長期控制不良的會引起大腦脈化和腦栓的生，一旦腦循環不暢，還可能導致腦梗死。高患者如果出現全麻木無力、眩暈等癥狀，需要高度警惕可能是腦缺引起的。
3. 腦出：高患者的管相比普通人更脆弱，如果沒有干預讓持續上升，很可能會導致管破裂，引發腦出。
4. 腎病：高患者合并腎病的比例非常高，嚴重的況下可能會引起腎功能衰退和腎衰竭，兩者會形惡循環，對健康造持續威脅。
三、鐘南山院士的高經驗值得學習：
高其實并不可怕，我們知的鐘南山院士就是一位多年的高患者。如今已經80多歲高齡的他，狀態看起來甚至比年輕人還好，以下幾點經驗值得我們學習：
1. 堅持吃藥：院士在確診高后一直定時定量地服藥，如今已經堅持了20多年。堅持服藥可以幫助控制，預防過高對臟造的傷害。
2. 早期干預：早發現、早治療控制高非常重要，除了積極用藥外，日常還需要保持健康的生活習慣，這樣可以減患者對降藥的依賴。
3. 堅持運：鐘南山院士將運視為和吃飯一樣重要的事，從小就注重育鍛煉。現在他甚至能和年輕人在籃球場上比拼，可見運對他的好！
4. 健康飲食：院士一直遵循低鹽、低脂、低熱量的飲食原則，同時注意膳食搭配的合理，多吃蔬菜和水果。每餐都不過飽，保持在7~8分飽即可。
5. 充足睡眠：雖然每天的工作任務很多，但院士的生活一直保持規律，基本每天晚上11點30分睡，早晨7點起床，中午還堅持午睡30分鐘，保證一天8小時的睡眠。雖然午睡只有半小時，但對下午的工作非常有益，可以幫助補充力，以更好的狀態面對下午的工作。
現在年輕人患高的況越來越多，我們需要時刻關注的變化，將控制作為日常的一部分，以避免對心腦管健康造危害。