談到高患者的運，特別需要注意的是突然劇烈運會使急劇升高，輕則可能導致昏迷，重則可能導致腦淤，這是一個非常危險的問題，也是備關注的問題。那麼，高患者一天中最適合運的時間是什麼時候呢？一般來說，每天早上9點左右、傍晚和下午3點到5點之間都是可以的。此外，晚飯后一個小時也是鍛煉的最佳時間。需要注意的是：一般人們普遍認為早上活最佳，但實際上并非如此。首先，經過夜間的呼吸作用，早上空氣中的氧氣含量是最稀薄的。其次，高患者剛起床時的晨峰較高，因此要避免在這個時候活以免造危險。
關于運，以下是一些建議：首先，運強度要在中強度以下，比如慢跑、快走、打拳等，要據個人況量力而行，以免運時突然升高，適得其反。其次，晚飯不要吃得過飽，休息一個小時后再進行運，避免運對腸胃造負擔和消化不良。另外，要制定好運計劃，每天堅持30到60分鐘，不能半途而廢。運后要及時補充水分，以免導致水和不適。此外，運可能會導致升溫，不能立刻減，以預防冒。有規律的運可以增強的抵抗力，促進循環，對于高患者來說穩定非常有幫助，需要長期堅持。希這些建議對您有所幫助，如果有疑問可以在評論區留言，祝您早日克服高！