高患者最適合選擇的運方式之一是爬樓梯。這項運可以增強心肺功能，促進循環，保持心管健康，還有助于減，避免因胖引起的升高。爬樓梯的時間宜控制在10～15分鐘，每日1~2次即可，最佳時間應選擇在每日早飯前、上午9～10時、下午4～5時。爬樓梯的運量適宜的標準是到周發熱、微微發汗，以不到吃力、張為好。在爬樓梯時，要保持向上推，保持頸部直，膝蓋彎曲不要超過90°，步伐要輕，腳要完全踏在臺階上，手中不要拿重。隔階大步爬樓梯，可以使大、小的更加實。需要注意的是，爬樓梯不宜太高，老年人爬樓梯時作要慢，站穩每一步后再往上邁步。對于膝關節、韌帶等功能不好或有炎癥的高患者以及伴有心腦腎并發癥的高患者，不宜進行爬樓梯鍛煉。總之，飲食與運是高、高脂治療的兩大基石，因此，爬樓梯作為一種運方式，對高患者來說是非常適宜的。