高是一種常見的慢疾病，對于患有高的人來說，他們需要特別注意早晚的生活習慣，以預防心腦管疾病的發生。下面介紹一些重要的注意事項。

首先，在早晨起床后，患有高的人不要立即起立。應該先靜臥一會兒，讓逐漸適應站立的姿勢，再慢慢站起來。這是因為早晨起床后，還沒有循環到大腦，如果立刻起，會使大腦供氧不足，引發頭暈、乏力等不適癥狀。對于高患者來說，這種癥狀會更為嚴重，甚至能引發心管事件。

其次，在早晨是高患者心管事件高發時段，過度活會導致升高，增加心腦管疾病發生的風險。因此，高患者應該避免過度活，可以進行一些輕度的運，如散步或做一些簡單的早晨運，以促進循環。

此外，在早晨起床后，高患者不要急著吃早餐。應該先緩緩地活一下，讓逐漸適應活狀態，再進行早餐。急著吃早餐可能會刺激胃腸道，引發波。因此，高患者應該先進行一些活，再進食早餐。

在夜晚，高患者也需要注意一些事項。首先，不要熬夜。夜間睡眠不足或熬夜會導致分泌紊，影響的調節，使升高。因此，建議每天保持7小時以上的睡眠時間，如果睡眠時間不足，應該及時調整作息。

其次，在夜間應該控制飲水量，以免導致夜尿頻繁影響睡眠，避免因此升高。晚上不飲用茶水、咖啡等刺激飲品以及過于咸的食，有助于控制。

最后，在晚餐方面，高患者應該避免過度進食。晚餐吃過飽容易導致腸胃負擔過重，引起胃腸道不適，進而影響睡眠質量。此外，晚餐過飽也會使升高。因此，高患者應該盡量保持七分飽，留有余地。

總之，高患者在早晚的生活中需要注意一些細節，如適當起床后靜臥一會兒、避免過度活、緩慢進食早餐、保持充足的睡眠時間、控制飲水量以及避免晚餐過飽。這些注意事項有助于高患者更好地控制，預防心腦管疾病的發生。