據調查，我國高的患病幾率已經高達27.9%，每四到五個人中就有一個人患有高，我國已經為高大國。高被稱為人類健康的“形殺手”，對人類的生命構嚴重威脅。不健康的飲食習慣、不規律的作息時間以及經常于焦慮和抑郁狀態，容易引發高疾病。現如今，高也有年輕化的趨勢，許多年輕人早早就患上高，而一旦患上高就很難治愈。雖然高已經為一種非常常見的慢疾病，但它所引發的一系列并發癥卻是致命的，如腦梗、老年癡呆等。因此，高患者在日常生活中一定要重視起來，除了定期測量，還要遵循以下六個原則來控制。
第一，吃鹽，適當補充鉀鈣。高患者應選擇高鉀低鈉的食，以有效降低。過量的食鹽會使鈉元素超標，最終導致升高。因此，高患者應控制食鹽的攝量，吃腌制和加工類產品。同時，增加水果和蔬菜的攝，多喝高鈣的牛，攝富含鉀元素的食如豆、紅薯、菠菜、柚子、葡萄等，對抗鈉元素引發的高有益，可以調節。
第二，多飲水。飲水可以幫助稀釋，降低膽固醇含量，穩定。高患者應每天飲夠8杯水，特別是睡前1個小時適量飲水，補充夜間缺水。早晨起床后喝一杯溫開水，稀釋、沖洗胃腸道、避免便的發生。
第三，堅持服用降藥。高患者要按時服用降藥，不能擅自停藥或改變劑量。降藥的副作用與高引發的并發癥相比微不足道，穩定高離不開降藥的作用。
第四，戒煙酒。吸煙和酗酒會導致升高，增加高的幾率。尼古丁和酒會對心臟和管產生不良影響，引起上升和脈化等疾病。高患者應戒煙限酒，減對的傷害。
第五，起床作緩慢。高患者在起床時，作要緩慢，避免猛地坐起來引起短時間升高。
第六，晨練。適當的晨練有助于控制，但要注意方法。晨練前要吃早飯，選擇適合自己的運方式，如慢跑、太極拳等。外出時間不宜過長，要隨攜帶降藥，確保安全無憂。
引發高的因素主要有傳因素、不健康的飲食習慣、胖、吸煙和酗酒、神張等。傳因素是高患者中約60%的人有高家族史，父母均有高，子發病概率高達46%。升高的水平、并發癥的發生以及胖等相關因素也有一定的傳。隨著年齡的增長，發生高的風險也增加。高脂肪高鹽的食、胖、吸煙和酗酒、神張等也是高的因。
為預防高，應保持合理的作息時間，控制重，堅持鍛煉，選擇清淡飲食，戒煙限酒，注意緒調節等。合理的作息時間對人健康十分重要，控制重可以減輕心臟負擔，鍛煉可以提高免疫力和抵抗力，清淡飲食可以預防高和其他疾病，戒煙限酒可以避免升高，緒調節可以改善。
總而言之，高雖然不容易治愈，但只要患者能夠有效控制水平，高也不會對造嚴重影響。高患者應重視日常生活，遵循以上六個原則。注意控制，避免心腦管疾病的發生。為了健康，我們應重視高，改變不良習慣，預防高的發生。