除了服藥，高患者還可以通過運來控制。據《中國高健康管理規范（2019）》，每周≥3天、每次30分鐘或以上的中等強度運，可使收下降5~17毫米汞柱，舒張下降2~10毫米汞柱。高患者需要據自況選擇適合自己的運方式。
對于輕度高患者，即收在140~159毫米汞柱，或舒張在90~99毫米汞柱的患者，如果得到良好控制，可以進行適量運。中度高患者，即收在160~179毫米汞柱，或舒張在100~109毫米汞柱的部分患者在醫生指導下也可以進行適當運。但對于重度高患者，即收≥180毫米汞柱，或舒張≥110毫米汞柱的患者，運存在較大風險，一般不建議進行。
適合高患者的有氧運包括騎自行車、快走、跑步、跳繩、游泳、瑜伽、跳舞、健、太極拳，以及乒乓球、羽球等球類運。另外，控制良好的高患者每周可進行3次及以上的抗阻訓練，這包括俯臥撐、平板支撐、啞鈴和彈力帶練習等。
高患者應選擇中等強度或高強度有氧運，每次至30分鐘，每周運5~7天。中等強度運的特點是呼吸、心率微微加快，還能講話但唱不了歌。而高強度運則是呼吸、心跳明顯加快，不能連貫講話。
最后，高患者在運時要注意四不要：不要鼓勁憋氣、不要快速旋轉、不要突然發力、不要深度低頭。如果在運過程中出現心悸、悶、痛、頭暈、氣短、惡心、嘔吐、出冷汗等況，應立刻停止運并就醫。