甘油三酯是人脂中的一種脂肪，也是人能量的重要來源之一。正常況下，中的甘油三酯水平應該保持在1.5-1.7mmol/L之間。一旦超過2.2mmol/L，就被認為是高甘油三酯癥。高甘油三酯癥是一種常見的代謝疾病，與心管疾病、糖尿病、脂肪肝等多種疾病有著切的關聯。因此，降低甘油三酯水平對于預防心腦管疾病、糖尿病等疾病有重要意義。

甘油三酯是由三個脂肪酸分子和一個甘油分子組的。脂肪酸可以通過食攝，也可以由肝臟合。當人攝過多的脂肪或糖類時，就會導致中的甘油三酯水平升高。高甘油三酯癥會增加心管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的風險。

那麼，如何自然地降低甘油三酯呢？有幾種方法可以幫助降低甘油三酯水平。首先，控制飲食是非常重要的。減攝高脂肪和高糖類食，增加高纖維食、健康蛋白質和復合碳水化合的攝，可以有效地降低甘油三酯水平。其次，增加育鍛煉也是非常關鍵的。每天堅持進行適度的有氧運，如快走、跑步、游泳等，可以幫助消耗多余的脂肪和糖類，從而降低甘油三酯水平。此外，減重也是非常重要的。對于超重或胖的人群來說，減輕重可以顯著降低甘油三酯水平。

以小明為例，他今年35歲，重超重，還有高病史。最近的檢發現他的脂異常，甘油三酯水平高達2.5mmol/L。醫生建議他通過改變生活方式進行干預，包括控制飲食、增加運和減重。小明按照醫生的建議開始控制飲食，減攝脂肪和糖類。同時，他每天堅持鍛煉30分鐘。經過幾個月的努力，小明功減輕了10斤重，脂水平也恢復到正常范圍。

總之，高甘油三酯癥是一種可以通過健康的生活方式進行預防和控制的疾病。通過控制飲食、增加運、減重等方法，可以有效地降低甘油三酯水平，預防心腦管疾病和其他相關疾病的發生。