編輯：任璇

來源：健康時報

高、高脂、高糖，我們邊總有一個患“三高”的人。而現如今，越來越多人邊又開始出現“第四高”——高尿酸。據《2017年中國痛風現狀報告白皮書》中顯示，我國高尿酸癥患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7%的年增長率迅速增加。預計2020年，痛風人數將達到1億。為什麼現在痛風多了？除了傳因素外，與生活因素也分不開，其中6個原因中，一半都與吃有關。

類飲食太多了

中山大學附屬第一醫院風免疫科主任醫師楊岫巖在中山一院的文中談到，飲食結構的突然改變是國人痛風由以前“罕見”變如今“多發”甚至“高發”的禍首。我們的祖輩都是以谷類食為主，而到了我們這一代人食結構突然發生了變化，變以類食為主。大量類食中的嘌呤，就會轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，導致高尿酸癥，所以痛風的發病率迅速升高。

甜飲料喝的太多了

大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝量，存在正比關系。2011年，《尿酸和果糖的流行病學》的研究發現，每周喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風幾率竟高達85%！

喜歡吸煙和喝酒

喜歡吸煙和喝酒，會增加痛風的發病風險。酒類并不含嘌呤，也不產生尿酸，但酸會和尿酸在腎臟競爭抑制其排出。所有的酒類都會發痛風，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化碳酸，降低pH值，引起尿酸排出阻。

胖太多了！

胖人群更容易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大、甜飲料，但運不足。胖是引發痛風的因素之一，減重可以幫助降低痛風發作的風險。

運的太了

適量的運可以加速新陳代謝，有利于廢的排泄，其中就包括尿酸。大魚大吃的多，不僅會帶來胖問題，也會影響代謝。

熬夜太多，力太大

近年來的分析發現，力過大為發年輕人痛風的主要因素之一。長時間張工作、過度勞累可使人自主神經調節紊，易致表及臟管收，包括腎管的收，從而引起尿酸排泄減。如果長時間張工作，過度疲勞，就有可能發痛風。

痛風對的影響不容忽視，傷關節和腎臟是最常見的問題。痛風急發作時，累關節常常出現紅、腫、熱、痛和功能障礙。痛風石也會侵犯關節周圍組織，引起骨質侵蝕、骨反應和骨損害，導致關節活限和關節畸形。此外，痛風還會導致腎臟損傷，長期痛風患者有1/3有腎臟損害，包括慢痛風腎病、尿酸腎結石和急梗阻腎病。

為了預防高尿酸和痛風，我們可以調整生活方式。首先，每天要喝足夠的水，保證每日飲水量在1500ml以上。其次，每周至要進行150分鐘的有氧運，控制重在正常范圍。類的攝量應控制在一個手掌的大小。另外，吃高糖食，特別是含有果葡糖漿的食。

通過這些生活方式的調整，我們可以有效預防高尿酸和痛風的發生。記住，健康的生活習慣是最好的保護！