在當代社會，隨著生活節奏的加快和飲食習慣的改變，高尿酸癥已經為一種常見的健康問題。高尿酸不僅可能引發痛風，還與多種心管疾病、腎臟疾病等切相關。然而，通過合理調整飲食和生活方式，完全可以有效控制尿酸水平。

徐醫生介紹了“三吃一喝”原則，幫助降低尿酸。首先是“三吃”，即吃更多的堿食，如大部分蔬菜和水果，以及吃低嘌呤食，包括蔬菜、水果、蛋類和制品，并且要吃富含維生素C的食，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和綠葉蔬菜。這些食的攝不僅可以幫助降低尿酸，還能促進健康。

其次是“一喝”，即喝足夠的水。保持充足的水分攝是降低尿酸的關鍵，因為水可以幫助稀釋中的尿酸，并促進其通過腎臟排出外。建議每天至喝8杯水（約2升），或據個人活量和環境溫度調整水的攝量。檸檬水也是一個不錯的選擇，因為檸檬富含維生素C，可以幫助降低尿酸。

徐醫生強調，尿酸高并不是無法克服的問題。通過合理的飲食調整和生活方式的改變，完全可以有效控制尿酸水平，維護健康。健康的生活習慣需要長期堅持，持之以恒是關鍵。如果尿酸水平長時間居高不下，應及時就醫，遵循專業醫生的指導進行治療。