閱讀此文前，誠邀您點擊一下“關注”，既方便您進行討論與分，又給您帶來不一樣的參與，謝您的支持！您的重可能與您的壽命相關。無論是過瘦還是過胖，都可能會短您的預期壽命。那麼，什麼樣的重才是最適合您的呢？這個問題并沒有一個簡單的答案，因為不同的年齡段對重的要求也不一樣。今天，我們來看一下最新的科學研究，揭示出壽命與重之間的神聯系。
重與壽命有什麼關系？胖會增加患糖尿病、心臟病、高等多種慢病的風險，從而影響健康和壽命。然而，過于消瘦也不是一件好事，因為過輕的重可能會導致營養不良、免疫力下降、骨質疏松等問題，同樣會損害健康和壽命。那麼，有沒有一個理想的重范圍呢？一般來說，我們可以用質量指數（BMI）來衡量一個人是否超重或過輕。據世界衛生組織（WHO）和中國衛生部門的標準，年人的BMI在18.5-23.9之間為正常范圍，低于18.5為偏瘦，高于24為超重，高于28為胖。
那麼，在31歲之后呢？是否還要繼續保持適中的重增長呢？答案是否定的。事實上，在60歲之后，超重反而更有利于長壽！日本一項針對4萬多名40-79歲的年人進行的長達12年的臨床數據也表明，微胖的老人相比于瘦弱的老人，不易發生流等急染。這是為什麼呢？老年人的新陳代謝率下降，消耗的能量減，因此需要更多的脂肪儲備來維持溫和免疫力。老年人的量減，骨度降低，因此需要更多的蛋白質和鈣質來防止萎和骨質疏松。老年人的食下降，攝的營養不足，因此需要更多的維生素和礦質來補充的需求。老年人的心管系統功能下降，循環不暢，因此需要更多的水分和纖維來促進流和排泄。
既然60歲后超重更有利于長壽，那麼我們是不是可以放任自己吃喝玩樂，不用擔心重問題了呢？當然不是。過度胖仍然是一種危險的狀態，會增加患各種慢病和癌癥的風險。那麼，60歲后如何保持一個健康的重呢？這里有幾個建議：定期檢測自己的BMI和腰圍，據自己的高和別，確定一個合理的目標值。一般來說，60歲后的男BMI在23-27之間，BMI在22-26之間為佳；男腰圍小于90厘米，腰圍小于85厘米為佳。均衡飲食，多吃富含蛋白質、鈣質、維生素和礦質的食，如魚、、、豆制品、蔬菜、水果等；吃高糖、高鹽、高油、高膽固醇的食，如甜點、零食、油炸食品、等。適量運，每天至進行30分鐘以上的中等強度的有氧運，如散步、慢跑、騎自行車、游泳等；每周至進行2-3次的抗阻力訓練，如舉啞鈴、做俯臥撐、做深蹲等。養良好的生活習慣，保持規律的作息時間，每天保證7-8小時的充足睡眠；避免吸煙、酗酒等不良嗜好；保持積極樂觀的心態，多與家人朋友流通。
總之，在不同的年齡段，我們對重的要求也不一樣。在31歲前后是一個重管理的關鍵期，在這個時期保持一個適中的重增長速度是有益于延長壽命的。在60歲之后，超重反而更有利于長壽。這是一個令人驚訝的發現，也是一個值得我們深思的問題。我們應該如何看待自己的重，如何調整自己的飲食和運，如何保持一個健康的生活方式，這些都是我們需要關注和掌握的知識。我們希通過這篇文章，能夠給您提供一些有用的信息和建議，讓您能夠據自己的年齡和狀況，找到一個最適合您的重范圍，從而延長您的壽命，提高您的生活質量。