“虛則寒，盛則寒”，中醫認為，寒的人氣運行不暢，易形瘀和痰濁、氣滯互結的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個部位，易導致疾病的形，如腹瀉、關節痛、胃炎等。寒的人常有如下表現：比較怕冷，手足冰涼；脾胃有寒，不敢吃偏涼的食，經常腹痛腹瀉；腎有寒，除了腹瀉以外還會小便清長；肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐或頭痛等。

寒的來源主要有以下幾點：

1.熬夜：中醫素來重視睡子午覺，尤其是子覺。因為，子時（晚上11點至次日凌晨1點）是接之時，此時，氣最盛，氣初生，按時睡可以為積蓄能量。熬夜會導致盛虛，虛引發生寒。建議大家晚上盡量在11點前睡。

2.保暖不到位：如果長時間沒有做好的保暖工作（特別是生），可能會導致寒氣侵機，寒氣聚積在五臟六腑和胞宮中，容易發宮寒，也可能會導致手足發涼、怕冷和小腹冷痛等。

3.冷飲：不管春夏秋冬，總有人喜歡大量攝水果和冷飲，甚至是水果當飯吃，冷飲不離手。殊不知，很多水果都是寒的，長此以往，寒就來了。

4.勞累：不論是過度勞，還是高負荷地心運轉，都會加速消耗，這樣過度消耗，會損傷人的氣，而氣不足，則會累及腎腎，這樣的人，往往俱虧。

5.緒不佳：緒不佳也會損傷氣。因為七傷，會導致臟腑的功能低下，長此以往，很容易引起氣的不足。

為了調理寒，可以做好以下七件事：

1.護好薄弱部位：人有一些部位容易寒，需要多加保護。腹部對寒邪的抵抗力較弱，穿服睡覺都要護住腹部，寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部。所以要做好下肢尤其是腳的保暖。頭部和背部是經循行的部位，正邪在此爭，易出現頭痛、發熱等現象，平時應注意頭發吹干再出門，夜里睡覺避免頭背風。

2.多吃溫熱食：對于虛寒質的人來說，多吃溫熱的食可以溫經散寒，扶，對于胃不好的患者，吃溫熱的食不僅可以緩解癥狀，還可以促進疾病的恢復，保護胃粘。

3.多曬太：白天氣充足，寒的人應保持一定的活量，多曬太，可激發氣。

4.堅持泡腳：堅持睡前用熱水泡腳，或刺激足部位促進氣運行，可驅除寒氣。泡腳時，用40~50攝氏度的水，水量以淹沒踝部為好，雙腳浸泡15分鐘。

5.適當鍛煉：在充足的環境下適當進行舒緩和的戶外活，如慢跑、快步走等有氧運，能讓全活起來，促進循環，有助于減輕寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒質。

6.神調攝：生活中，盡量保持的心態，正確對待生活中的不利事件，及時調節自己的消極緒，盡量避免和減悲傷，還要防止驚恐、哀傷過度等不良緒的影響。

7.艾灸驅寒：艾是純的植，艾灸是改善寒質的不錯方法，建議平時艾灸隆、足三里、三、神闕等位。

以上是調理寒的一些方法和注意事項，希對寒的人有所幫助。（圖文均來源于網絡，若有侵權，請聯系刪除）