骨質疏松癥是一種全骨骼疾病，其特征包括骨量減和骨組織微結構破壞。癥狀常表現為骨脆增加和骨折風險增加等問題。補鈣是治療骨質疏松癥的重要手段，但需要注意合理的補鈣方式和適量的鈣攝量。

據《中國居民膳食營養素參考攝量（2013版）》，年人每日鈣的推薦攝量為800-1000毫克。然而，中老年人和骨質疏松癥患者需要適當增加每日的鈣攝量，建議為每日1000-1200毫克。

補鈣的方式有多種，首選是通過食進行補充。富含鈣的食包括牛、酸、豆腐、蝦皮、海帶和紫菜等。牛是鈣的最佳來源，每100克牛中約含有100-120毫克的鈣。每天飲用300-500毫升牛即可滿足每日鈣需求量的約30%。

對于無法通過食滿足鈣需求的人群，可以選擇口服鈣片進行補充。市售的鈣片種類繁多，選擇時應注意查看其分和含量。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣是較常見的鈣片分，其中碳酸鈣含鈣量高、吸收率高，但容易在腸道形碳酸鈣沉淀，引起便和結石。葡萄糖酸鈣則對胃腸道刺激較大，不適合長期服用。胃酸分泌過多的人可以選擇氫氧化鈣作為抗酸藥進行短期服用。

除了口服鈣片外，還可以通過曬太和運促進鈣的吸收和利用。曬太可以幫助人合維生素D，促進鈣的吸收和利用。運則可以刺激骨骼生長和骨度提高，預防骨質疏松癥的發生。

需要注意的是，過量的補鈣可能導致高鈣癥、結石等不良后果，因此在進行補鈣的同時應注意適量。骨質疏松癥的治療需要綜合考慮多種因素，包括藥治療、生活方式調整和運康復等。建議在醫生的指導下進行科學合理的治療。