骨度是衡量骨骼強度和健康程度的重要指標，同時也可以反映骨質疏松的程度和預測病理骨折發生的概率。在臨床上，通常使用T值來判斷骨度是否正常，T值的正常參考范圍在-1和+1之間。當T值低于-2.5時，表明骨量較低，需要積極干預。

腰酸背痛是骨度降低的一個常見癥狀，它可能會導致局部循環不暢，從而影響鈣的吸收。此外，低骨度還可能導致局部關節損，引發無菌炎癥，進而引起腰酸背痛。在嚴重況下，還可能出現活限和行不便的癥狀。

另外，當骨度下降時，足跟疼痛也會出現。甚至還可能出現四肢無力、冒虛汗和全骨骼痛的癥狀。

手腳筋也是骨度下降的一個表現，這是因為骨骼的鈣流失導致中鈣濃度減，進而引發神經細胞電位異常釋放，使得手腳筋，在夜晚循環較差的時候更容易發生。

骨度過低還可能導致脊柱變形，出現駝背和高變矮的況。由于椎負荷過大，骨質疏松后容易發生變形，從而形駝背。

當骨度下降時，可能會出現牙齒浮出，嚴重時甚至會導致牙齒松。

久坐不也是骨度下降的一個影響因素。很多年輕人在忙碌的工作之余缺乏鍛煉，經常持續久坐，這樣不利于骨沉積，會加速骨丟失。

防曬過度也可能影響骨度。對于那些“見不得一點”的人來說，他們可能會錯過合維生素D的機會，而維生素D能促進鈣的吸收，幫助骨沉積。

飲食因素也會對骨度產生影響。咖啡、碳酸飲料和酒會影響鈣的吸收，加速骨質流失。一些含草酸高的蔬菜，如菠菜、蘆筍，在食用前沒有進行焯水理，其中的草酸也會影響鈣的吸收。對于飲食偏重油重鹽的人來說，需要注意鈉攝過多會導致鈣排出增加，且油脂也會影響鈣的吸收。

在懷孕和哺期間，對鈣的需求增大，如果不額外補鈣，也會加速骨丟失。

當檢出現骨度過低的況時，應盡快就醫，在醫生的指導下，服用相應的藥進行治療。但是不要盲目自行服用藥，否則不僅會起不到效果，還會對腎臟和肝臟造傷害。

適量的運可以促進骨質新陳代謝。據個人的能，選擇合適的運方式，循序漸進，并堅持下去。

適度曬太也有助于骨度的維持。在避開猛烈的太時段，選擇太比較溫和的時間段，每天曬10~30分鐘太。的曬太時間可以據皮面積進行調整。對于怕曬黑的來說，可以做好面部和眼部的防曬，盡量讓皮表面積更大的四肢接，以更好地合維生素D，促進鈣的吸收，緩解骨度下降。

在日常飲食中，可以多食用含鈣富的食，如制品和豆制品，并且減鹽控油，選擇清淡飲食。養食用草酸高的蔬菜前先焯水的習慣。盡量避免咖啡、酒和碳酸飲料，可以選擇用水代替上述飲品。

總之，骨度的下降到多種因素的影響，因此我們應該注意改變不良的生活習慣，采取適當的措施來預防和緩解骨度下降的問題。