驚蟄來臨，天地萬煥發生機。驚蟄標志著春天的真正開始：氣溫逐漸升高，土壤解凍，春風化雨，雷聲隆隆，全國大部分地區將迎來春明的景象。在古代，驚蟄時節對農民伯伯來說非常重要，它標志著春耕的開始，同時也意味著冬眠開始蘇醒活。可以說，驚蟄是天地的一種趨勢。天地在這個時候蘇醒了，也變得更加溫暖。有一句民諺說：“驚蟄養生做得好，一年不往醫院跑。”下面我們來談談驚蟄時節與養生相關的一些事。

1、提高免疫力，預防流。春三月，宿疾、陳疾開始由向外發散。天氣轉暖，冬眠的細菌和病毒也開始蘇醒和活躍，因此驚蟄也是流行病多發期。最近一段時間，各種病毒紛紛出現，甲流、諾如病毒、新冠變異毒株等。特別是甲流，已經進流行高峰期，很多人已經染，出現了鼻塞、咳嗽、咽不適、發熱等癥狀，一些地區也出現了停課現象。甲流是一種流病毒，通常在春天活躍起來，相較于普通冒，甲流的傳染更強。除了接種疫苗來對抗流病毒，提高自免疫力非常重要。中醫有句話：“正氣存，邪不可干。”這意味著在人免疫力強大的況下，邪氣就不容易侵機，人也不容易生病。提高免疫力的第一步可以從補脾胃開始。醫圣張仲景說過：“脾旺四季不邪。”這句話的意思是脾胃好，一年四季都不容易生病。生活中我們也可以發現，脾胃不好的人特別容易生病，一旦季節轉換或天氣變化稍不注意，就會冒、咳嗽、過敏、拉肚子等，而這些問題的源往往是脾胃功能不佳。脾胃主要負責食的吸收和消化，是氣生化的源泉。養好脾胃可以為各臟腑提供持續的能量，提升臟功能，從而建立強大的防護屏障系統。脾土也是肺金的“媽媽”，如果脾胃傷，就無法將氣傳遞給肺，導致肺氣不足，肺開竅于鼻，肺的抵抗能力就會減弱，病毒等病邪就有機可乘，容易通過口鼻侵。為了提高免疫力，我們可以做以下幾點：

- 脾胃功能與食息息相關。攝營養富、搭配均衡的食，不僅可以溫養脾胃，還可以轉化為充足的氣，滋養五臟六腑。此外，要注意避免食用過冷或過熱的食。

- 脾胃最怕緒的影響。中醫認為“憂思傷脾”，郁郁寡歡、緒低落、過度思慮都會影響脾的消化功能。我們應該培養興趣好，緩解力，調節志，保持心愉悅，不讓負面緒傷害。

- 長時間久坐也會影響脾胃功能。我們可以選擇一些養生功法，如自然太極、八段錦，保持氣充盈，提升脾胃功能，增強正氣。

2、踏青賞春，疏肝解郁。在民間，有一種說法是秋天的雷電土后，春耕時農民一鋤地，雷電就會破土而出，喚醒了所有冬眠的，這就是驚蟄。驚蟄時分，天地充滿了春初出的清新氣息。這個時期生長的植比其他時間更加明亮清新。從驚蟄到春分、清明這段時間，是一年中最明清爽的時。這個時候非常適合踏青賞春，走在田野中可以到大地初出的清新氣息，釋放中積的負面緒，排解郁結的肝氣和煩悶。春天，如果我們在明的時候出去散步，能夠到濃郁的生機氣息，花兒盛開，周圍彌漫著清新的花香，這種自在的心是非常妙的。

3、小孩子也有事要做。春雷響，萬生。春天主宰醒和主。當一聲平地驚雷響起時，不僅驚醒了花兒、鳥兒和人類，也喚醒了沉睡的氣。一年有24個節氣，而一天則是一年的影。在驚蟄這一天，人的氣開始升發。此時，很多人，包括小孩子，會在早上5點左右醒來，的氣隨著天地而。這個時節，我們應該盡量早起，跟隨太的節奏，早上五點到七點之間起床，有助于氣的升發。春季屬于木，春天的木氣是植發芽和長的前提條件，小孩子也一樣。孩子就像小樹苗，也需要春天的木氣來滋養長，因此春天是孩子生長發育的關鍵時期。植的生長依靠大自然，而小孩子的氣生發則需要肝的幫助。因為肝主疏泄，控制氣機的升降，到了春天，肝會將整個冬天積蓄的氣升發出來。家中有孩子的話，早上可以帶著孩子早起活，讓他們神煥發，跑跑跳跳，讓的木氣暢通，氣充分升發。對于孩子和人來說，這都是很好的養護方法。

總之，驚蟄時節，我們應該提高免疫力，預防流；踏青賞春，疏肝解郁；小孩子也要早起活，促進氣生發。這些都是與養生相關的重要事項。讓我們在春天的下，健康和活力。