騎行作為一種健康的出行方式，不僅讓人可以旅行過程中的妙，還能帶來許多健康益。近年來，隨著大眾健康意識的增強和健熱的高漲，越來越多的人上了騎行運。現在正是騎行的好時節，可以與家人一起或約上幾個好友，騎上自行車出發，一同騎行帶來的樂趣。
騎行運有許多好。首先，騎行可以改善心管功能。在騎行過程中，手臂和軀干相對靜止，而部的運可以增加供給量，使心跳加快2到3倍。部的運可以將從末梢回心臟，這有助于強化微管組織，促進外周管的微循環。因此，騎行是預防心臟病的最佳運之一。
其次，騎行可以強化肺功能。騎行運可以增加肺部的收能力和肺通氣量，長期堅持鍛煉可以顯著增加肺活量。同時，騎行是在較好的空氣質量環境下進行的室外運，配合增加的肺通氣量，可以明顯提高肺的呼吸功能。
此外，騎行還有助于預防大腦老化。研究表明，騎自行車是一種異側支配運，兩替蹬踏可以同時開發左右側大腦功能，防止大腦早衰和偏廢。騎行還可以加快循環，增加大腦攝氧氣的量，使人覺大腦更加清醒。
騎行還可以增強肢協調。騎行需要兩條替蹬踏，上肢掌握車把，這可以增強四肢的協調，并有效鍛煉關節和。同時，騎行還可以幫助減瘦和塑造材，因為騎行是一種有氧運，可以消耗大量能量，燃燒脂肪，塑造結實的。
騎行還有助于促進生活和諧。每天騎行4到5公里可以刺激雄激素或雌激素的分泌，增強能力，有助于夫妻間的生活和諧。
此外，騎行還可以促進心理健康。經常騎行可以減輕心理力，緩解焦慮和沮喪緒，培養樂觀積極的心態。與其他運方式相比，騎行運簡單、安全、環保、經濟等優勢也使其到廣泛歡迎。
然而，需要注意一些科學騎行的方法。如果不注意方法，可能會適得其反。首先，特殊人群如重度高患者、高度近視者、嚴重的下肢關節疾病患者等不適宜進行騎行運。對于嚴重的痔瘡患者來說，長期騎行可能會引起不適癥狀。男長期騎行者還要注意選擇合適的座椅，以避免增加前列腺炎或前列腺癌的風險。
其次，選擇合適的自行車和調整座椅高度和舒適度也非常重要。騎行者要保持正確的騎車姿勢，避免造頸部張和腰部過度屈曲，以減腰勞損和腰椎間盤突出癥的風險。
最后，要循序漸進地鍛煉，不要片面追求力量和速度。騎行好者應該經過長期訓練后再進行高速騎行和長途騎行，以免對造傷害。此外，騎行前要規劃好路線，選擇平坦的道路，遵守通規則，并戴好頭盔以保護自己免外傷和通意外的傷害。
總之，騎行是一種促進健康的出行方式，不僅可以帶來上的益，還可以提升心理健康。騎行好者們要注意科學騎行的方法，以獲得心健康的收益。