駝背和頭發花白通常被認為是老年人的形象。然而，很多人都認為駝背是老年人常見的現象，不以為然，殊不知這是一個錯誤的認識，因為駝背是有危害的！駝背對有哪些危害呢？駝背是一種常見的脊柱畸形，雖然不像高、糖尿病、心臟病等那樣明顯影響健康，但并不意味著我們應該忽視它。駝背是逐漸發展的，很難察覺，開始時我們可能不會在意，但一旦形，就很難進行糾正。輕度駝背除了影響形象外，一般沒有明顯的影響。但當駝背嚴重時，不僅型難看，行走不便，還會迫臟，影響心肺功能，導致腰背酸痛和頭頸不適等癥狀。

然而，如果我們在日常生活中保養得當，即使年紀大了，我們也不一定會駝背，即使出現輕微駝背，只要我們及早采取措施，也可以糾正和預防駝背進一步加重。那麼，在日常生活中我們應該如何預防駝背呢？首先，我們應該多吃含鈣量高的食，適當補充鈣質。比如，多吃豆制品，每天喝一瓶牛或一碗豆漿等；同時，不要過量飲酒、咖啡、碳酸飲料等。此外，我們應該養良好的生活習慣。隨著年齡的增長，功能會下降，腰背部的強度和彈會減弱，變得松弛，容易形駝背。老年人不要長時間坐著，而且要保持良好的坐姿，建議每坐1小時就站立活5分鐘。行走時不要把雙手放在背后，因為這樣走路時頭會不知不覺地低下來，容易引起駝背。此外，床和枕頭的選擇也很重要。建議選擇板床，床墊的厚度應該為手下陷的三分之一。枕頭的高度應該適宜，平躺時支撐頭的地方后大約是一個拳頭的高度，支撐脖子的部分要再高3～5厘米；側睡時，支撐脖子的部分最好和一側肩膀的寬度相等，以保持脊柱于正常的生理狀態。最后，加強鍛煉也是預防駝背的重要方法。運時，骨骼的循環會得到良好的改善，有利于增強骨骼的抵抗力，預防老年骨質疏松，防止駝背的發生。

對于駝背已經發生較久的人來說，除了一般的運外，還需要做專門的矯正，以幫助拉已經短的和韌帶，調整軀干群的不平衡，加強背和群的力量，糾正脊柱的姿勢彎曲。例如，可以端坐或站立，雙手橫持棒或長度超過肩寬的棒，放在肩背部，抬頭，到肩背部酸脹即停止，每天早晚各做一次。此外，還可以坐在靠背椅上，雙手抓住部后的椅面兩側，昂首，每次堅持10～15分鐘，每天做3～4次。還可以仰臥在床上，在駝背凸出的部位墊上6～10厘米厚的墊子，全放松，兩臂直，手掌朝上，兩肩向后拉，保持仰臥5～10分鐘，每天做2～3次。這些矯正可以幫助改善駝背問題。

總之，駝背并非老年人特有的問題，它是可以預防和矯正的。通過良好的飲食習慣、生活習慣、合適的床和枕頭選擇，以及適當的鍛煉和矯正，我們可以有效地預防和改善駝背問題，保持健康的脊柱姿態。