10月7日晚，華為公司發布了一份令人震驚的公告，宣布公司的一位高管，丁耘，因突發疾病，于2022年10月7日凌晨不幸去世，年53歲。丁耘是一位平日熱衷于長跑運的人，事實上，據可靠消息，就在前一天，也就是10月6日，他還完了一次28公里的半程馬拉松比賽。然而，令人震驚的是，就在這次比賽后不久，丁耘突發心臟病，最終導致了他的猝死。
近年來，馬拉松比賽在許多城市變得異常流行，而熱衷于這項運的人數也逐年增加。然而，盡管馬拉松運有助于鍛煉，但它屬于極限運，與強健及養生毫不相干。事實上，每年都有人因參加馬拉松比賽而猝死的報道。顯然，馬拉松運對個的年齡和素質有著極高的要求，因此，盲目地進行劇烈運是非常不明智的選擇。
為了理解為什麼會有人在跑步時突然猝死，我們需要了解一些生理學和運醫學的知識。當我們開始運時，通常不會到氣和氣短，但隨著運時間的增加，我們可能會逐漸到呼吸急促，這是因為對氧氣的需求在增加，同時代謝產也在不斷積累，這被稱為第一通氣閾。如果我們繼續拼命地以高速度跑步，或者運時間過長，我們的將達到一個極限，開始上氣不接下氣，這就是呼吸的極限點，也就是第二通氣閾。
運猝死是指運后突發的猝死事件。當我們進行劇烈運時，我們的新陳代謝速度明顯增加，流供應也會明顯加快。如果我們跑得過快，或者跑得時間過長，就會導致心臟負荷明顯增加，心臟的收力也會增強，這意味著心需要更多的氧供應。如果供不足，就會引發心梗死、惡心律失常等嚴重問題，最終可能導致猝死。此外，如果在運前我們已經過度勞累、熬夜、飲酒、重度煙、緒激或到寒冷刺激等因素影響，猝死的風險將進一步增加。如果個本患有高、心律失常、心炎、瓣疾病或冠心病等心管系統疾病，那麼運后發急心梗死及猝死的風險會更高。
那麼，什麼樣的運才能被認為是健康養生的運呢？健康的運，也稱為有氧運，既要保持心臟的安全，又要為心臟提供適宜的刺激。最簡單的方法是關注呼吸困難程度和心率。當你運到微微氣的程度，心率達到每分鐘120次時，就應該降低運強度，直到心率降至每分鐘100次以下，然后再逐漸增加運強度。這種將自己反復置于微和上氣不接下氣之間的狀態的訓練方法被稱為強度間歇訓練。這種方法不僅適用于正常人，對于心衰或心梗患者也有益無害。
總的來說，運對于維護健康和預防疾病有重要意義，但必須謹慎選擇運方式和強度，以確保自己的安全。不同的人有不同的質和健康狀況，因此一刀切的運方案并不適用于所有人。在追求健康的同時，我們要保持謹慎和理，以免不必要的風險。最重要的是，運，但不要讓它為危險的代價。只有通過明智的選擇和正確的方法，我們才能在運中真正獲得健康和快樂。另外，我們還需要注意合理的飲食和充足的休息。在運前，確保充分補充水分，并選擇適合的食來提供能量。適當的休息和睡眠也是保持健康的關鍵。這些因素可以幫助我們更好地應對運時的力，降低運猝死的風險。建議每個人都定期進行檢，特別是那些計劃進行高強度運的人。檢可以幫助我們了解自己的狀況，檢測是否存在潛在的心管問題，以便及時采取預防措施。據醫生的建議選擇適合自己的運方式和強度也非常重要。