馬拉松跑者的重標準及影響績的因素
關于馬拉松跑者的重標準，人們一直存在著疑問：到底多重才算是最標準的重？重的輕重是否會影響跑步速度？在討論馬拉松跑者的重之前，讓我們先來看一看網上廣泛傳播的一份《標準重》。據重指數BMI=重/高的平方（國際單位kg/㎡），從這份標準重可以看出，子的標準重的BMI指數為“22”，重的BMI指數為“20”，而模特重的BMI指數為“19”。即使擁有一個正常標準重對于許多胖者來說也是一種奢。然而，事實上，馬拉松頂級運員的重通常比模特還要輕！有人或許會不相信，但幾年前，日本一家網站對馬拉松運員的高重進行了統計，結果顯示，日本馬拉松子運員BMI指數普遍都在18以下，而男子運員BMI指數在18左右。這表明馬拉松英運員的重普遍于偏瘦狀態。
非洲國家的馬拉松運員也是如此，由于人種的特點，四肢修長，男子和子馬拉松英運員的重指數也通常都在18以下。正常重下，重指數為18.5 - 25，而中國質標準將正常范圍定義為18.5~23.9。因此，馬拉松英運員的重幾乎都是于偏瘦的狀態。馬拉松績的一個重要因素就是重：日本曾經做過一個調查，結果顯示，重降低對馬拉松績提高的影響很大。在同等水平下，重每降低1公斤，績大概可以提高3分鐘左右。因此，跑馬最適宜的重指數，如果用BMI計算的況下，指數至小于20是比較合理的。如果在馬拉松中不斷刷新個人最佳績的話，在訓練的同時，嚴格要求自己，將重控制在偏瘦的狀態下，或許才能跑得更快。在馬拉松賽場上，一些看起來瘦弱的人很有可能才是真正的“大神”。
然而，偏瘦并不意味著健康。偏瘦的人群容易虛弱，抵抗力相對較差，容易患某些疾病。而且，由于能量儲備相對，偏瘦的人群容易出現疲乏、力不足等表現。因此，馬拉松過分追求績，將自己于一個偏瘦的狀態下，可能會導致衰老加速。作為業余好者，最好還是不要過分追求速度，更沒有必要為了績過分減，把自己的重控制在偏瘦狀態下。我們跑步的目的是為了健康，因此，保持標準的材，擁有健康的魄，才是我們跑步的最終目標。
因此，即使在跑步運中會刷掉脂肪，對于偏瘦單薄的材來說，經常跑步反而會因為含量的增加和骨度的增加，重反而增加而不是減。如果想要達到專業運員一樣的低脂肪含量、較高紅纖維的，也是很不容易的。因此，作為普通業余好者，不必過分擔心跑步會讓重變得過輕。最重要的是，我們應該跑步為了健康，而不是為了追求速度而刻意追求偏瘦的型。保持標準的材，擁有健康的魄，才是我們跑步的最終目標。