馬尾神經損傷的癥狀和迫部位以及程度切相關。當運神經到迫時，會引起劇烈且嚴重的神經痛，檢查時對該神經進行牽拉作會發或加重疼痛。另外，迫覺神經則會導致會區覺障礙，而如果迫部位在管直腸、膀胱第二到第四神經，可能出現尿變障礙，如尿潴留或尿失。此外，迫腰二到第二神經則可能導致下肢無力和癱瘓。因此，馬尾神經損傷的癥狀和迫部位息息相關，其中神經痛是最常見的表現。

為了緩解馬尾神經損傷的癥狀，可以進行自我鍛煉來幫助康復。一些下肢運可以在家中進行，比如抬、勾腳等作。對于輕度的況，可以自行進行，而外傷等引起的急期則需手治療。在急期后和恢復期，康復訓練方法也有所不同，需要據患者的況進行相應的治療。

在自我鍛煉的恢復過程中，需要注意保持正確的睡姿，如睡在稍微一點的床上，可以采取墊高小、屈膝仰臥位等作來減脊柱的力。此外，有便等問題的患者需要調整飲食以防止便。在康復過程中，規律運進行腰背鍛煉也是至關重要的，如前屈后、左右側屈等作。此外，還可以使用腰圍來護腰，并養良好的工作、學習、生活姿勢和習慣。

總之，一旦出現馬尾神經的癥狀，應及時就診。如果達到手標準，應盡早進行手救治，以免造繼發損害。在進行任何自我鍛煉或康復訓練時，最好在醫生的指導下進行，以確保安全有效。