有助于孩子長高，這一點已經被說了800遍了。很多家長都擔心孩子吃的，希他們能多吃一點。當他們來咨詢孩子重時，常常會問孩子是不是太瘦了。然而，經過觀察發現，其實孩子并不瘦！實際上，在孩子長個子的時候，苗條型的材更有利于他們長高個子。適度的反而對孩子長高更有益。

研究證明，胰島素和生長激素是一種此消彼長的關系。當孩子吃太多食，尤其是晚上睡前，他們的糖水平就會升高，進而引發胰島素的分泌，以降低糖水平。然而，胰島素的分泌會抑制生長激素的釋放。因此，孩子吃得越多，生長激素就會越。

針對晚餐，我們應該遵循四拳法則：主食一拳，葷食一拳，果蔬兩拳。不要追著喂孩子，當孩子不再到時，就不要強迫他們去吃。不要讓孩子每頓都吃得非常飽，吃到撐的程度。七八分飽已經足夠了，也就是說孩子已經吃飽了。

總之，適度的對孩子的發育和長高非常有益。因此，在養育孩子的過程中，要注意晚餐的飲食搭配，并且不要強迫孩子吃得過飽。這樣，他們就有更好的機會長高個子。