我國傳統醫學強調氣作為生命的能量源，類似于自然界的太。據《黃帝經·素問·生氣通天論》的說法：“氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”如果氣不足，人就會到疲倦無力，容易生病。因此，養護氣是保持健康和防病的本。盡管夏季天氣炎熱，大部分人都會避開太，在空調屋里吃冰淇淋和喝冷飲，但實際上，這樣做會讓本應是養護氣的季節變傷害氣的季節。夏天雖然是氣最旺盛的時候，但同時也是人氣最容易損的時候。氣與人的生命和健康切相關，想要保持健康，就必須充分養護氣。

當氣不足時，會出現以下表現：畏寒怕冷是虛最主要的癥狀；完谷不化，食無法很好地消化；神不振，容易到疲倦和無打采；舌胖大，舌頭胖大，甚至出現齒痕；脈象沉細，脈搏無力；容易冒生病，癥狀輕微但恢復較慢；胃寒、胃痛、腹瀉，肚子痛、拉肚子，大便不形；夜尿多、睡眠不好，夜間頻繁起夜。

為了養護氣，首先要避免傷害氣的行為。以下是一些傷害氣、消耗氣的行為：熬夜，經常晚上11點才睡覺；冷飲和涼茶為日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食；習慣腳穿鞋，天氣較涼時還穿涼鞋、拖鞋，天冷時出膝蓋穿短；過度節食，導致營養不良；長期在暗冷的環境中工作、生活；長期大量使用抗生素、激素類藥、利尿劑、清熱解毒中藥等；長期過量運，或喜歡桑拿，過度出汗；大汗淋漓后喜歡吹風，甚至洗冷水澡。

為了補足氣，可以采取以下方法：多曬太，中醫認為背部是氣的重要部位，曬曬后背可以緩解手腳冰涼的現象；睡前泡腳，用熱水泡腳可以促進循環，加速新陳代謝，趕走的寒氣；在泡腳水中加桂枝、生姜、艾葉等草藥可以起到補的作用；保護大椎，這是背部的一個位，保護好這個位對我們的健康非常有益；進行彈指法，通過刺激心包經的位可以緩解手腳冰涼的癥狀；拍打背部，全面拍打按背部可以獲得氣；多喝姜茶，姜有溫補的作用，可以補充氣；保證充足的睡眠時間，每天有8小時左右的睡眠時間；多吃一些韭菜，韭菜有溫補氣的作用，同時還有抗菌防病的作用；多吃一些辛味的調味品，如蔥、大蒜和生姜，可以保護氣。

此外，按五個特定的位也可以幫助補充氣：百會，位于頭頂正中，可以調補氣；至，位于背部中央，可以振全氣；中脘，位于肚臍與骨連線下端的中點，可以補充胃中氣；足三里，位于小外側，可以溫補脾；涌泉，位于腳底部，可以激發腎經氣，補充腎。

總而言之，養護氣是夏季健康養生的關鍵。避免傷害氣的行為，采取適當的方法補充氣，可以幫助我們保持健康、預防疾病。