脾胃虛寒的朋友們需要采取一些養胃的小技巧，以幫助調理。下面是一些方法和建議，希能對大家有所幫助。

首先，多吃溫食。桂圓、紅棗、山藥、姜和韭菜等食都有溫暖胃部、補充氣的作用，可以幫助驅散的寒氣。

其次，多喝溫水。每天喝足夠的水對于調理脾胃非常重要。溫水可以促進腸胃蠕，幫助消化，并且可以緩解胃痛和脹氣等不適癥狀。需要注意的是，避免喝冷水。

此外，多吃養胃的食。小米粥、南瓜和山藥等食易于消化，不會給胃部造負擔，同時還能提供營養，有助于調理脾胃功能。

另外，食多餐也是脾胃虛寒的朋友們需要注意的。避免暴飲暴食，一次吃太多食會給胃部造過重負擔，導致胃痛和脹氣等不適癥狀。

在飲食方面，注意保持衛生也是非常重要的。不要食用過期變質的食品，同時要將生食和食分開存放，飯前便后要洗手，以避免引起脾胃不適。

此外，適當進行鍛煉也有助于促進新陳代謝，增強質。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運方式，幫助調理脾胃功能。

以上是一些建議和方法，希對大家有所幫助。如果還有其他問題或建議，歡迎在評論區留言。最后祝愿大家健康！