秋季氣候干燥，肝火旺盛，很容易引起失眠等不適癥狀。為了改善這種況，建議大家在日常生活中減熬夜，減輕力，并且多吃一些降火助眠的食，以幫助養肝降火，提高睡眠質量。本文將介紹四種菜譜，它們能夠清熱降火，養肝助眠，越吃越能幫助你睡。
首先是銀耳，我們可以嘗試涼拌銀耳。將銀耳提前用水浸泡，撕大塊后，與黃瓜、胡蘿卜、香菜搭配，加白糖、香醋、生等調味料，冷藏后即可食用。其次是鴨，我們可以嘗試胡蘿卜土豆燉鴨。將鴨與土豆、胡蘿卜等食材搭配，腌制后燉煮，最后加青蒜苗，即可出鍋用。再者是茼蒿，我們可以嘗試蒸茼蒿。將茼蒿切段后裹上面，蒸后再加蒜泥攪拌均勻即可食用。最后是蓮子，我們可以嘗試蓮子綠豆粥。將大米、糯米、綠豆、蓮子一起煮粥，最后加冰糖攪拌均勻即可食用。這些菜譜不僅味可口，而且能夠養肝降火，提高睡眠質量。希大家能夠嘗試并這些食，擺失眠的困擾。如果覺得我的文章對你有幫助，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。