每天清晨起床，先懶腰再起床。坐在床邊，半分鐘后再站起。喝上一杯溫開水，讓脈通暢。大小便要排空，清腸排垃圾。吃上一份齊全營養的早餐，它十分重要。不要忘記頻繁叩齒、轉舌頭，這樣可以生津齒固堅。用手指梳頭，輕輕挲臉，讓神清好容。大步走，小步跑，一天萬步好。長時間盯著屏幕會傷害眼睛，長時間臥床會傷害氣，長時間坐著會傷害。長時間站立會傷害骨骼，長時間行走會傷害筋脈。過度的憤怒會傷害肝臟，過度的喜悅會傷害心臟。過度的思慮會傷害脾臟，驚恐不安會傷害腎臟。多吃咸鹽會使壽命減十年，不吸煙才是最好的選擇。五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。避免食用變質的魚蝦，以免引發健康問題。多食則氣滯，多睡則神昏。飯后吸煙對有極大的害。連續三天不吃青菜，會導致眼睛冒金星。吃米飯時加點糠，可以獲得營養和健康。胃不和則臥不安，不言食則寢不語。養生需要勤，養心需要寧靜。每天三個煩惱，會讓人老得更快。春季注意保暖，冬季注意避寒，這樣可以遠離雜病的困擾。背部薄一寸，壽命能增加十年。經常活是非常重要的。遇到事不要急躁，勞累時也不要過度。不要貪圖私利，也不要占便宜。出汗時不要迎風，走路時不要凹。寒氣從腳上起，疾病從口中。頭部要保持涼爽，腳部要保持溫暖，肚子要保持不飽。有福氣的事不要等待，有氣勢的問題不要忍。只要你堅持養生，每一天都能健康。養生是一種生活方式，讓我們分健康新的生活。這就是你的養生。