健康要長久，行要節制。中醫強調“適量”和“適度”是最好的養生方式。現代人常常長時間站立，不僅對腰背造嚴重損傷，還會對腎臟造負擔。站立時，腰椎承的力可高達100公斤，而平躺時僅為25公斤。因此，適當休息、平躺可以減輕對腰椎的力，對健康更有益。同樣，久坐也對造傷害。長時間坐姿會導致頸肩腰背僵，影響椎脈對頭部的供，容易引發不適。久坐還會傷害脾臟功能，造脾嚴重，影響健康。

久臥也會對產生不良影響。長期臥床會導致氣不暢，筋脈不舒暢。久臥缺乏運，會萎，力減弱，人會到虛弱無力。久臥還會降低胃腸蠕功能，增加便的風險。因此，適當的運和起床活對保持健康非常重要。

長時間使用電子產品對也不利。頻繁使用手機、電腦等電子產品不僅會傷害眼睛，還會影響肝臟功能。肝主，視力需要肝氣疏泄和肝滋養，過度使用電子產品會損傷肝臟，進而影響的調節。此外，過度使用電子產品會刺激心神，使人不安，缺乏心的寧靜，對心理健康也有不良影響。

適度的運對健康有益，但過度勞累會傷害，失去促進健康的意義。運后應該到疲勞消失、神飽滿，沒有全不適，并且有再次運的愿，才算是適宜的運強度。如果運后出現惡心吐、心不佳、睡眠不好、不想進食，下次不想再運，那就是過量運了。因此，運時要注意適度，避免過度勞累，保持心健康。