在現代生活中，工作力、環境污染以及不良生活習慣等因素常常會對我們的健康造一定的影響。為了擁有健康的，除了科學的飲食和充足的睡眠外，還可以通過一些簡單的小作來保持的健康。下面將分給大家8個簡單小作，每天堅持做，自然好起來！

第一作：推拿位。中醫認為，通過推拿位可以促進氣的流通，增強的免疫力。每天早晚用手指按頭部的太、風池和百會，可以緩解頭痛和偏頭痛，促進循環，提高大腦的氧供。

第二作：蹺二郎。蹺二郎是一種簡單的靜態運，可以改善下肢循環，預防靜脈曲張。當我們長時間站立或坐著的時候，可以抬起一條，將腳踝放在對側膝關節上方，然后換另一只進行蹺二郎。這個作可以緩解部酸脹、乏力的覺，促進循環。

第三作：扳指關節。扳指關節是一種常見的中醫保健方法，可以增強手部的靈活度和力量，預防手部關節疼痛和僵。每天早晨起床后，洗漱完畢后，用手輕輕扳手指關節，從大拇指開始，依次扳到小指。這個作可以緩解手部僵，促進手部的循環。

第四作：踮起腳尖。踮起腳尖是一種簡單的小作，可以強化腳踝和小的，預防腳部萎。每天早晨起床后或者晚上洗澡前，站立起來，盡量踮起腳尖，保持幾秒鐘，然后放下。這個作可以增加小的收和舒張，提高腳部的穩定和力量。

第五作：按足底。按足底是一種常見的中醫養生方法，可以刺激足底的位，促進全的循環和新陳代謝。每天晚上睡前，可以用手掌按足底，從腳后跟到腳趾，重點刺激腳底的涌泉和足三里。這個作可以緩解腳部疲勞和水腫，促進全的放松和睡眠質量。

第六作：深呼吸。深呼吸是一種簡單而有效的方法，可以幫助我們放松心，調整氣的流。每天早晨起床后或者晚上睡前，坐在舒適的位置，深吸一口氣，讓氣息自然流向腹部，然后慢慢呼氣。這個作可以擴張肺部，增加氧氣的攝，促進新陳代謝。

第七作：耳廓。通過耳廓可以刺激相關的位，對的臟起到調理作用。每天早上起床后或者晚上睡前，可以用手指耳廓，重點刺激耳尖和耳垂。這個作可以改善耳部的循環，促進臟的健康。

第八作：打拍背。打拍背是一種常見的中醫推拿方法，可以刺激背部的位，促進氣的流通，消除疲勞和疼痛。每天早上起床后或者晚上洗澡前，可以用掌心輕輕拍打背部，從肩部到腰部，重點刺激肩井和俞府。這個作可以緩解背部的酸痛和不適，促進全的放松和舒適。

通過堅持這8個簡單小作，我們可以改善循環，促進新陳代謝，增加氧氣供應，增強免疫力，預防疾病的發生。當然，這些作并不能取代科學的飲食和休息，但卻是我們日常生活中的一種有效的補充。讓我們從現在開始，每天堅持做這些小作，幫助我們擁有健康的和好的生活！