營養早餐：健康生活的第一步！
如果你問我，甲怎麼辦，腫瘤怎麼辦，炎癥怎麼辦，高怎麼辦，痛風怎麼辦，不孕不育怎麼辦，胃病怎麼辦，子宮瘤怎麼辦腎結石，孩子生病怎麼辦？哎。最近問得最多的，就是孩子冒，咳嗽，發燒。。以上，以上，所有的健康問題，我都會回答你，從吃好我們的營養早餐開始！
營養早餐對于初學者，是非常簡單但是非常有效的維持我們健康的方法。而且，好好吃早餐，可以改善很多慢疾病。包括：胃腸不好，便，高，糖高，各種皮問題 。等等如果你有高，便，腸道不好，你有什麼什麼問題，你別急于問問題，別急于問方案，你可以先從營養早餐吃起，連續3個月以上，3個月后，我想很多問題都不會再是問題，你的病可能就不知不覺好了。
健康的第一步，最重要的一步，就是吃好我們的營養早餐！我們推行營養早餐已經有將近20年的時間了，營養早餐是整自然醫學里面最重要的一部分，只要是堅持了的人，都會會到他帶給我們的意想不到的效果，有的人糖低的，糖高的，糖尿病的，糖都正常了，有的人腺增生，慢鼻炎的，也通過堅持營養早餐，不知不覺康復了，胃病的，效果顯著，包括月經不調，婦科炎癥，不孕不育的，痛風.......這是長青老師的弟弟 營養早餐3月+，高脂，高尿酸，脂肪肝都正常了，還順便減重20斤!還有很多很多因營養早餐益的案例黃海燕:是營養早餐神奇嗎，其實不是，而是我們改變了過去錯誤的早餐的吃法，我們吃對了，所以才神奇！
營養早餐，可繁可簡，但是它始終是有原則的，雖然它已經不是什麼的配方了（對于營養師來說），現在央視都在推廣全面吃營養早餐！但是他真的是很重要的預防和改善慢疾病的一個飲食基礎。央視5個頻道 在推廣的就是我們的營養早餐。那廢話不多說，究竟早餐應該怎麼樣做，究竟是怎麼樣的一份早餐，才可以讓我們獲得真正的健康，可以讓我們年輕10歲的早餐，才是一份能幫助我們調理各種疾病的早餐呢？一份能讓人年輕10歲，可以讓人恢復健康的營養早餐，它有3個方面的原則，把握好這3個原則，你就能做出一份好味又健康的滿分營養早餐了。 [心]
1：營養均衡！營養均衡原則是我們獲得健康的第一大原則，也是最高原則!營養均衡有多重要？比如說有棟樓由于水泥的問題，造了這堵墻了，可是了之后，你真的只用水泥就補回去嗎？因為的過程泥沙也了，整個墻也裂了，有好幾個部分都需要重新調整，所以當初是因為表層的水泥不夠堅實，造這里，可是補回去的時候呢？卻需要好幾種材料同時補，才可以把的地方補回去，人也是一樣，當初因為缺維生素a造這個組織損傷，但是補回去的時候，卻不僅僅是補充維生素a，還要把損傷的部分修回來，所以營養的關鍵就是在于均衡的搭配。這里說的營養均衡，就是要人7大必須營養素必須齊全又比如說，缺鐵貧，大家都知道是缺鐵對嗎，但是單獨補鐵，就是治愈不了貧，這是因為鐵的吸收，還需要VC的參與，而紅細胞，還需要蛋白質，VB，銅，VE，油等營養素才能被完整制作出來，完整的營養補充，才能治愈貧！ [咖啡]
假設人的生化反應是這樣的：A+B=C，C+D=E,E+F=G.....A+B這個營養素生C，然后C呢，再跟你儲存的這個D產生維生素E然后到E這里，你的缺乏F這個營養素,然后呢，你的無論有多個E，然后都無法再繼續生J這個所需要的質了。也就是說有可能你只是缺乏一種維生素，然后你會產生十幾種反應，就會覺得這里不舒服，那里也不舒服，這里那里疼，沒有力氣，你以為你生了很多種病，其實你可能只是缺乏了某種營養素而已!因為你的新陳代謝這個化學反應就是相互作用相互配合才能完的。對于人而言，人們必須要攝取完整的必須的七大營養素，比如蛋白質，脂肪，維生素，礦質，水等......所謂必須是什麼意思？必須的意思就是缺一不可，缺一等于缺百的！必須的意思就是如果攝取不完整，就會生病的，會死亡的，做必須營養素！而我們的營養早餐的設計能預防疾病，治愈疾病的原理，也是基于這一點原則上！所以我們的營養早餐，第一點，就是必須的七大營養素的食和營養素都要齊全！設計一份及格的早餐，七大營養素齊全是必須的，那麼這七大營養素應該如何搭配呢，這個到后面會給大家一些的配方參考給大家。:[心]
2：營養足量！我們繼續來說，一份好的營養早餐，還要遵循什麼原則？營養早餐的第二大原則，是七大營養素足量！營養早餐是一日三餐里面需要的營養素是最足的一餐，因為早餐負責補充前一天消耗的營養質，又負責提供足夠的能量來滿足人的一個上午的工作，學習，生活，所以人必須要有足夠的能量，才能維持正常的生活。什麼是能量？人缺乏能量，能量不夠會發生什麼事？就像一個手機，不管是多好的手機，沒電了就不能用了。對吧？可是很多人沒有意識到你的同樣是由能量來支持運作的。你的心臟要砰砰砰砰一直跳，你的肝臟要解毒，你的腎臟要排毒，你的肺臟要呼吸，你的胃要消化，所有的這一切都需要有能量的支持。沒有能量了，人的工作效率就會下降，甚至會罷工，干不了活，也無法學習！這便是能量！低糖！吃不好早餐，一定會容易低糖，事實上，低糖是一件很危險的事！大家要重視。低糖要比高糖嚴重多了，因為病人突然暈倒，不省人事，就會造很多意外的傷害，甚至會直接要命！黃比如說，當有人突然低糖暈倒在沒有人知道的地方，流不止，沒能及時搶救，是不是會容易造窒息死亡？又比如，你正在開車，暈倒，發生了通意外？是不是很危險呢？注意以上這句話！[炸彈][炸彈][炸彈]大家不要以為這是開玩笑的事哦，近幾年來，因為三低，導致猝死的新聞可太多了，而且都是平時看上去很健康的年輕人居多！大家還記得前今年，模特江靜娜事件嗎，這位年輕漂亮，大有前途的孩子，在2019年在從學校回老家的高鐵上猝死了，年20歲。江靜娜擁有高挑材和一張高級臉，被視為模特界前途無限的新星，憾的是的生命定格在了20歲。江靜娜的猝死跟心臟驟停，跟三低有關。所以，你會覺得惋惜嗎，從現在開始千萬不要讓自己低糖，低，和缺氧！真的，無論多忙都要吃好營養早餐，疾病，不會因為年輕就饒過你！也不會因為你有錢就放過你！茨威格說過：“一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會顧別人。”，從今開始，好好自己，別抱著僥幸心理。[心]
3：容易消化吸收運用好的早餐，還要符合容易消化吸收的原則，尤其是對于有胃病，有慢疾病的人，一份容易消化吸收的早餐，可以說是必須的。從現在開始，大家將難消化的，不要放在早餐吃，早餐我們應該將各種食材全部混合打糊糊狀，這樣食就很容易消化吸收了。所以建議大家家里至要備一臺破壁料理機，將食打碎，同時又保留食的營養分，建議大家稍微花點錢買臺好的破壁機。為什麼一定要打糊呢？有沒有朋友知道，嗯，對的，那就是為了攝取得到富的營養質，以及讓食更容易消化吸收。這樣的話，又會導致營養進一步缺乏，所以慢病人，小孩，老年人，或者是正常人，都可以將各種食，各種營養素，混合打昔使用。這樣可以減輕的消化負擔，更重要的是這樣的吃法能更好修復的損傷。不管我們生什麼病，只要這個病人能吃進去東西，吃進去的東西能被消化吸收，那不管生什麼病，都有機會好起來。包括癌癥重癥病人糊糊的營養早餐，在我們生病的時候，疲勞的時候，都可以來上一杯，讓對營養的消化吸收能力達到極致。疾病就能更快好，效果也會更加好糊糊的營養早餐，還有一個好就是，減能量消耗，不會給造負擔，進，你不需要咀嚼，胃不需要那麼辛苦，可以讓的得到短暫的休息。這個道理跟我們休息睡覺一樣，的也是需要休息的，不然會出問題，只有在