對于大部分人而言，六十歲是一個重要的分水嶺。傳統觀念中，人一旦到了六十歲，好似就已經老了，步履蹣跚。然而，只要保養得當，現在五六十歲，乃至六七十歲的人，仍然可以保持活力滿滿。以下是三個重要的習慣，只要認真養，比養生寶典還要有用。

首先是早睡早起，保持作息規律。曾經認識一位長輩，他特別熱衷于熬夜玩手機，每天不到凌晨三四點絕對不睡。退休后，他被返聘到某上市公司擔任部門總監。某次重要會議前夕，他照例晚睡，卻因太過疲憊，差點睡過頭。匆忙趕到會場，他忘記了一項特別要的事項，數據出了紕，差點將會議搞砸。事后，這位長輩深自責，發誓今后一定改掉熬夜的壞習慣。在當代社會，流行著這樣一句話：白天是別人的，只有深夜才是自己的。生活力大，節奏快，于是我們都試圖從滿滿當當的安排中找到一息之地，以供心靈休憩。但是這樣的休息不應以晚睡為代價，也不應以紊的作息為代價。正確的做法應當是盡量保證充足的睡眠時長和良好的睡眠質量，養早睡的習慣。只有如此，才能長久地保持健康。

其次是吃油鹽，保持飲食規律。大家經常能在電視上看到某些養生類節目，其中某些專家教授夸夸其談，大聊特聊某些保健品的功效如何神奇。有心人不難發現，除了吹噓這些產品的用，節目談及最多的還有一件事，那就是勸誡人們改變飲食習慣。一旦用上這些保健品，他們就會要求服用者忌油鹽葷腥，好好吃飯，均衡營養。說到底，對于服用者來說，真正有用的并非保健品，而是規律和清淡的飲食。俗話說得好，禍從口出，病從口。我們吃進去的東西會直接影響我們的健康，所以一定要慎之又慎。食大葷，放油鹽，每天認真吃飯，這才是一個健康最基本的前提條件。

最后是恬淡守，保持心規律。人的一生中會遇到許許多多的事，有好有壞，有悲有喜。如果我們心不夠堅定，每次遇到事都會被其影響，整理心就要耗費不時間和力。此外，醫學研究早就表明，一個人的心起伏太大，會直接對自激素分泌造干擾。為了對抗這些不利因素，古人早就給出了最行之有效的方法，那就是保持恬淡虛無的心態，守護自己的神世界。外的變化無窮無盡，非人力所能抗衡，能改變、能加強的只有我們自己的神世界。當一個人的神力足夠強大，不管外界如何風雨飄搖，他自巋然不，穩如泰山。六十歲是衰老不可避免的時期，但我們可以盡量減緩這種衰退。早睡早起，飲食清淡，保持心的平靜和恬淡，只要努力做到這三點，我們的晚年也會是一路順遂，無憂無慮。