糖尿病是一種常見的慢疾病，但我們可以通過養一些良好的生活習慣來幫助穩定控制糖水平。除了飲食和運與糖有切關系外，還有其他一些生活習慣也會對糖產生影響。讓我們看看以下5個生活習慣，它們對于穩定控制糖非常有幫助。

首先，吃完飯后一。取完餐后，不要立即坐在沙發上或躺在床上，而是可以做一些家務活，或者在餐廳、客廳和臥室之間走上10分鐘。這樣有利于促進胰島素的作用，增加對糖的利用。研究表明，這樣做可以使糖下降12%。此外，平時每坐60分鐘就應該站起來活3-5分鐘。

其次，晚飯要盡量早點吃。最好能在18:00之前吃完，最晚也不要晚過20:00。否則，會導致第二天空腹糖偏高，提高全天糖水平，增加控制糖的難度。

第三，每周進行2-3次抗阻運。這種運主要是鍛煉，比如舉啞鈴、下蹲、扎馬步、俯臥撐和仰臥起坐等。因為是消耗糖的主要部位，即使在安靜休息的狀態下，也在不斷消耗糖。

第四，不吸煙，避免二手煙。吸煙會損傷胰島的功能，加速糖尿病的進展。研究表明，戒煙后，空腹糖平均下降了0.44mmol/L。

最后，按時作息，避免熬夜。作息紊，特別是經常熬夜，會使在本應休息的時候保持興狀態。這不僅會增加胰島細胞的負擔，還會擾分泌，使糖更難以控制。所以，每晚在23:00之前睡，并保證獲得6-8小時的睡眠，這是對糖尿病患者最基本的要求。

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