60歲以后，養良好的飲食習慣對于改善功能、延緩衰老過程非常重要。隨著年齡增長，許多人的胃腸功能會下降，如果不積極調節，可能會導致更多健康問題的發生。因此，遵循正確的飲食原則以滿足的營養需求，對提升素質、增強免疫系統功能、減疾病侵襲的風險都有幫助。老年人需要掌握保持健康的訣，養各種好習慣來延緩衰老過程。規律的作息、良好的心態和科學的鍛煉也對保持健康有幫助。
提醒中老年人，日常飲食需注意以下幾點，以維護健康：
1、飲食多樣化：隨著年齡增長，新陳代謝減慢，消化和吸收能力下降。為了確保營養攝，需要保持多樣化的飲食，并攝足夠的食。當消化能力下降時，可選擇細膩或經過化的食，以便更易消化。不同年齡段的老年人需要不同的飲食，80歲以上的老年人可能需要更多改善飲食，因為他們的消化系統可能更脆弱。
2、注意食品安全：中老年人免疫系統較弱，易患食中毒等疾病。因此，平時應注意食品安全，避免食用過期或不新鮮的食品。購買食品時選擇合法渠道，并注意檢查保質期等信息。
3、三餐規律：60歲以后，開始走下坡路。為了增強質，需要注意三餐的規律。規律飲食有助于及時獲得必要的營養，滿足需求，并增加抵抗力。飲食不規律、營養缺乏以及免疫系統功能無法發揮都可能導致質下降。
4、科學補水：中老年人每天應該喝足夠的水，以保持水分平衡。建議每天飲用8-10杯水。同時，應避免飲用含糖飲料和酒飲品等不健康的飲品，這些會增加熱量攝和肝臟負擔。
5、控制熱量：隨著年齡增長，代謝率下降，需要控制熱量攝，避免過度胖。每天攝的總熱量應據個人況而定，一般為1500-2000千卡，男為2000-2500千卡。
隨著人口老齡化問題日益嚴重，老年人的健康為社會關注的焦點。因此，老年人不應認為年齡增長就可以隨意對待飲食。遵循均衡飲食原則，養良好的飲食習慣非常重要。此外，應注意不要被夸大的保健品所誤導，不建議隨意服用保健品或藥。在日常生活中購買天然的食，如蔬菜和水果，可以更好地滿足所需營養，維護健康。