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養良好的飲食習慣對健康和工作學習效率都有極大的好。一日三餐要遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃”的原則，每餐都要細嚼慢咽，不狼吞虎咽，不著肚子。早餐是一天中最重要的一餐，因為人經過十幾個小時沒有進食，需要通過早餐補充能量和各種營養。午餐則需要適當多吃一點，以提供下午工作或學習所需的能量。而晚餐應該清淡，吃為妙，避免過度攝能量轉化脂肪儲存起來，導致胖、高脂癥、高等問題的出現。因此，養健康飲食習慣，合理搭配各餐的食，才能真正保障健康和提高工作學習效率。