養健康的生活習慣，長壽與幸福。我們都追求健康和長壽，但是往往忽視了一些簡單的生活習慣對于我們的健康的重要。下面是18個日常好習慣，讓你擁有長壽的訣。

首先，我們應該多吃蔬菜、水果和雜糧。這些食富含維生素，易于消化，對有益。此外，每天保持八分飽，既不過于，也不過于飽脹。

早睡早起是保持健康的重要一環，特別是對于容易疲勞的人來說更加重要。戒掉外賣，自己手做飯，這樣可以食用更多新鮮的食，食本的味。

吃生冷食，因為它們容易產生氣。此外，我們應該避免在冰箱里囤積食，而是當天購買當天食用。每天攝一些堅果，常吃發酵類食也是養生的好方法。

無論多忙，也要出一點時間午睡，這對于的恢復和調整非常重要。每天至喝8杯水，尤其是早晨起床時，要喝一杯溫水。

飲食要均衡，葷素搭配，素七葷三是一個很好的原則。進食后要及時清潔牙齒，這樣可以保持口腔的健康，從而促進胃口。

我們一定要惜自己的消化系統，并且堅持健康的生活方式。減不必要的社活，出去吃喝，可以減輕胃部的負擔。此外，避免長時間久坐，因為久坐對的危害遠遠超出我們的想象。

保持良好的心態也是非常重要的，我們可以去明的公園和綠植叢生的地方散步，接近自然，獲取能量。同時，把時間花在自己喜歡的事上，讓自己保持愉悅的狀態。

通過養這些健康的生活習慣，我們可以長壽與幸福。你都做到了哪幾個呢？讓我們一起努力，擁有健康、長壽和快樂的生活！