大家好，我是小橘！中醫有句話說：“養生之要，重在養心”。人的心臟就像汽車的發機一樣，使用時間越久，出現問題的幾率就越大。心臟是決定壽命的關鍵，要想擁有健康的，首先要從養護心臟開始，尤其是在40歲以后，的各項機能都在退化。在平時的飲食中，應吃辛辣、生冷、刺激食，保持早睡早起的習慣，切忌熬夜。如果心臟強健，人就能活到百歲。我建議中老年人多吃一些對心臟有益的食，如花生、芹菜、洋蔥、茄子、核桃、燕麥、香蕉、櫻桃、、鴨、鵝、魚等。今天我給大家推薦了三道養心菜譜，常食對心臟有益，讓心臟越來越年輕，輕松爬六樓不再是問題。喜歡的朋友別忘了收藏，否則等著找不到了哦。謝謝大家的支持。

第一種：花生米

花生米可以有效預防心臟病。據相關研究顯示，每周食用兩次花生米可以將心臟病的發病率降低至50%。當然，也不可過量食用，每周兩次為最佳。此外，花生米還有養胃、保護管、止的功效，對非常有好。推薦食譜：【水煮五香花生米】。

第二種：芹菜

芹菜含有堿分，對心管有保護作用。此外，芹菜中含有富的維生素C和纖維素，有預防心臟病的功效。經常食用芹菜對心臟有益。而且，芹菜還有清熱、解毒、利尿、消腫、平肝、降的功效，非常適合中老年人食用。推薦食譜：【豬芹菜餡餃子】。

第三種：

屬于溫補的食，有補脾、益氣、養、補腎、益的功效。含有富的蛋白質，脂肪含量非常低，適量食用可以預防心腦管疾病。不過，也不要過量食用，過多會導致脂升高。每周大約食用2-3次即可。推薦食譜：【紅燒】。

以上是我今天給大家推薦的三道養心菜譜，希對大家的心臟健康有所幫助。記得收藏本文，與邊的朋友分。關注“小橘尋食”，食不迷路。下期再見！