腎是的本之，它的健康與否直接影響著整個的健康。如果腎不好，就會影響到五臟六腑的氣。因此，要想延長壽命，就必須養好腎。

首先，要注意節制房事。男人在三十歲如狼、四十歲如虎的年齡段，如果再不注意房事養生，就會像火上澆油一樣，容易損傷腎氣。

其次，早睡覺也很重要。早睡可以養，而存相火，是由腎所支配的。因此，晚上11點至1點是養腎的最佳時間，可以養膽之升發之氣，保持全臟腑機能的旺盛。

最后，不要過度勞累。過度勞累會耗傷真氣，并會傷及腎。因此，要注意養氣，不可過勞。

總之，養好腎對健康和壽命延長至關重要。要注意節制房事，早睡覺，不過度勞累，這樣才能保持腎的健康，延長壽命。