人的脾胃是消化系統中至關重要的，它的健康與我們整的健康切相關。我們的飲食習慣、生活方式等都會對脾胃產生影響，而很多人卻平時不太注意這些，食用了一些不健康的食或飲料，無意中破壞了脾胃的健康，導致脾胃不適。在這里，我們將介紹六種容易自毀脾胃的行為，并提供一些避免方法，以保證脾胃的健康。

首先，不注意飲食衛生。脾胃就像人的一個消化，一旦食染細菌，就會改變脾胃的環境，從而影響脾胃的健康。因此，我們應該注意飲食衛生，選擇信譽良好的餐飲場所就餐，盡量避免食用街邊食品等不規范的食品，特別是避免食用變質的食。

其次，吃不健康的食。現代人都熱衷于各種食，但卻忽視了自己的健康，很多人選擇了一些不健康的食。這些食通常含有高熱量、高脂肪、高膽固醇等分，不僅容易引發胖等問題，而且會對消化產生負面影響，尤其容易導致脾胃不適。因此，我們應該注意減油膩食的攝，多吃一些清淡、健康的食，如蔬菜、水果等。

第三，喜歡過于辛辣的食。一些辛辣、刺激的食，如辣椒、芥末等，含有能促進脾胃分泌的酶輔酶，但是如果經常食用過多，容易刺激胃黏，導致易胃病的風險增加。因此，要適量食用，避免過度食用，不要頻繁攝辣椒等辛辣食品。

第四，總是飲酒過量。大量飲酒會增加肝臟和脾胃的負擔，引發一系列健康問題，如胃部疼痛、消化不良、胃酸倒流等癥狀。因此，我們需要適當控制飲酒的量，減酒類飲品的攝。

第五，經常不吃早餐。很多人因為時間等原因不吃早餐，這是一個非常不良的習慣，因為不吃早餐會導致缺乏一定的營養補充，而正常的飲食可以使脾胃有效運轉，保持的健康。因此，我們要養吃早餐的習慣，經常攝一些健康的早餐，如蛋、豆漿、牛等。

第六，常喝碳酸飲料。碳酸飲料等飲品中的二氧化碳會對消化系統造負擔。這些飲料中含有過多的糖分，會增加熱量攝，容易引發胃酸倒流和消化不良等問題。因此，我們應該減碳酸飲料的攝，選擇茶或其他不含二氧化碳的飲料。

綜上所述，不注意飲食衛生、吃不健康的食、過度食用辛辣食品、常喝酒、常不吃早餐和常喝碳酸飲料等習慣會損害我們的脾胃。因此，我們應該注意自己的飲食習慣、生活方式和健康狀況，選擇適當的食和飲品，保護脾胃的健康，維持整的健康狀態。