想要保持健康的脾胃，避免發胖，以下4個要點非常重要。

首先，飲食調理是最為關鍵的。良好的脾胃需要良好的飲食習慣。辛辣食、寒涼食和過甜食都會傷害胃氣，妨礙消化，導致腹脹。因此，我們平時的飲食應該清淡，三餐要準時，不要過度或過度飽腹，進食時要慢慢咀嚼。脾胃虛弱的人可以多吃一些健脾養胃的溫熱食，如面條、小米粥等，同時適量攝新鮮蔬菜和水果。

其次，按對于脾胃非常有益。按特定位可以促進脾胃的健康。神闕位于肚臍的位置，可以使用雙手順時針或逆時針按此，平時在家坐著看電視時可以進行按，有促進脾胃健康的作用。天樞位于肚臍兩側，大約兩個手指寬度，每天用手指按一下，可以促進消化，但需要堅持才能見效。

第三，注意保暖。盡管現在是春天，但天氣仍然有些寒冷，很多人仍然穿著棉襖。脾虛很大程度上與涼有關，當涼時，抵抗力會下降，容易冒和發燒。同時，脾胃也會到很大的影響。因此，在日常生活中要注意及時保暖，確保脾胃正常運行。

最后，健康運也是非常重要的。日常生活中要保證足夠的運量，通過健康鍛煉可以提高脾胃功能。許多人長期暴飲暴食，攝過多食增加了脾胃的消化力，但日常活非常，部的運轉也沒有得到帶。長此以往，脾胃就會到損害。通過保證足夠的運量，可以促進循環，增強代謝，消耗多余的熱量，并為脾胃提供以進行消化。這樣，自然而然地，脾胃問題會逐漸改善。