大家好，我是小橘！在中醫中常有一句話：“養生先養脾”，因為脾胃被視為的“免疫系統”，只有保持脾胃健康，患病的幾率才會減，因此我們要注重養護脾胃。如果脾胃不好，會到沉重，無法提起神，睡覺時容易流口水，吃完飯后常肚子咕咕，嚴重的話還會導致腹瀉和蠟黃的臉等癥狀。很多人在脾胃不好時，首先會考慮吃藥來調理，但是“是藥三分毒”，長期依賴藥也不是好方法，還不如從日常飲食手，通過健康飲食來養護脾胃，使更健康。本文將為大家介紹三種食，它們是脾虛的克星，中老年人建議經常食用這三種食，可以祛氣，養護脾胃，讓越來越好。

第一種食是山藥，它是一種藥食同源的食，營養價值非常高。山藥可以用來熬粥、煲湯，或者簡單地清炒，都非常味。經常食用山藥可以滋補脾胃，祛健脾，對非常有益。推薦的食譜是山藥餅蒸蛋，制作簡單，口鮮多，營養富。

第二種食是蓮子，它富含微量元素，有很高的食用和藥用價值。蓮子常食可以養護脾胃，同時還有安神助眠的作用。但是糖尿病患者要吃蓮子。推薦的食譜是蓮子雪梨米糊，制作簡便，口香濃，適合作為早餐、午餐或晚餐食用。

第三種食是鯽魚，它含有富的蛋白質和鈣質，屬于溫滋補食，價格相對較便宜。對于脾胃虛弱的人來說，經常食用鯽魚可以促進消化，增加食，補充營養，緩解脾虛。推薦的食譜是紅燒鯽魚，制作簡單，魚味，鮮香可口。

通過養好脾胃，我們可以吃出健康的。希大家喜歡這期的分，記得點贊、收藏并與邊的朋友分。如果想了解更多食信息，請關注“小橘尋食”。下期再見！