第一步：遠離糖分，擁有亮白的

平時喜歡吃甜食的朋友們要注意了！過多的糖分攝會導致皮暗黃。糖化后的膠原蛋白和彈力蛋白失去彈，使皮變得松弛衰老，發黃顯老。解決方法就是減糖分攝，抗糖就等于抗老化！盡量吃含有大量人工糖的零食。

第二步：多攝富含維生素C的食

維生素C對皮有很多好，它可以促進膠原蛋白的形，使皮保持年輕。它還可以減黑素的形，讓皮變得白皙。平時可以多吃一些富含維生素C的食，如橙子、西柚、西紅柿、獼猴桃等。

第三步：補水是養好皮的關鍵

第一位就是要補水，每天養喝水的習慣。皮需要水分，也需要補水，尤其是在冬季要特別重視補水（每天約1700ml）。補水后，皮的澤度和度會提升，變得水潤亮白皙。

第四步：常喝銀耳紅棗枸杞湯

建議將茶換銀耳紅棗枸杞湯，特別是在冬天。天氣干燥，皮和嗓子都會變得干燥。喝一碗香甜糯、晶瑩剔的銀耳紅棗枸杞湯，會讓皮越來越好。這種湯含有富的膠原蛋白，讓皮水潤有彈，比敷面還有效果。

第五步：熬夜，早睡早起養

所謂“男靠吃，靠睡”，孩子們要保持良好的作息習慣，每天至保持8小時的睡眠時間。最好在晚上10點半睡，最晚也要在11點前睡。熬夜會導致面部松弛、無神、眼睛變小，顯老。養早睡早起的習慣，可以提高氣和皮狀態。

第六步：每天練習背部運，讓臉部致

臉部的皮與其他部分是一個整。練習背部，保持向后拉的覺，仰頭看天空。每天花30分鐘練習，可以使臉部向上展，不易松弛變老。堅持做好這些事，一個月就能養好！大家一起行起來，爭取在2024年之前擁有健康白皙有澤的！